| 1作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/03/24 19:56:39 |
218.102.111.xxx |
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robert19兄:我估計你是練啞鈴彎舉吧,太重的話下背肌會不自覺地借力
會影響效果
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| 2作者 |
 AIG123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/24 21:56:54 |
61.216.247.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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這ㄍ時候你要問他原理阿!這樣你才知道為何那ㄇ做阿!...不然永遠都不知道
為何...所以要抱者打破沙鍋問到底ㄉ啦...
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| 3作者 |
take (鐵克) (
) |
2003/03/24 23:19:01 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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只是一點點的角度偏差會有這種情形.練二頭肌時應該挺直上身,若身體向前傾時會借力(cheating)到其他(三角等)肌群.
有時為了完成最後的一兩下動作而用上一點cheating,並不能說是姿勢錯誤,
可是如果整組動作從頭cheating到尾,那就有問題了,如果此時要你調整姿勢固定身體練的話,
可能因為缺乏其他肌群的協力(借力),感覺上重量就變重了.
「要壯就不要怕胖!!要壯就不要怕胖!!」
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| 4作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/03/25 06:53:54 |
219.76.96.xxx |
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take兄:你認為要有好的效果應不應cheating
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| 5作者 |
robert19 (小斬) (
) |
2003/03/25 07:36:47 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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呵呵呵 看來我的基本動作 常識還不夠哩
下次練輕一點抓感覺好了
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| 6作者 |
LU123 (健身中...) (
) |
2003/03/25 11:33:54 |
61.220.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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別一味追求重量!姿勢的不正確反而使付出的努力大打折扣~
二頭彎舉試試把身體貼著牆壁練,大臂靠近身體保持上手臂不動......
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| 7作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/03/25 18:13:05 |
218.103.168.xxx |
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LU123你好!!!我看過明星劉德華也是這樣練的,這方法有效還是立姿彎舉有效
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| 8作者 |
LU123 (健身中...) (
) |
2003/03/27 15:50:46 |
61.220.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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劉德"花"??
你還是去看練的比較好的人吧!
雖都是練二頭肌但光一個二頭肌也細分為幾個部分
不同的訓練方式能帶給肌肉不同的刺激感
偶爾變換訓練方式是有助於肌肉發展的.........
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| 9作者 |
Taidemgu (patience) (
) |
2003/03/28 18:05:25 |
61.223.49.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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啞鈴彎舉我比較喜歡站著的有一點點的甩
不過我總是會做One Arm Preacher 或concerntration
這種不能cheating的動作
Training heavy is training smart.
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