鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/03/27 21:43:16

211.74.108.xxx

來自亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級中重量級
★★★☆

最近!終於胖到70公斤ㄌ~雖然有點他的小高興..但是..(肚子的肉肉還真給他ㄉ
多)腹肌只剩4塊~胸肌形狀還可以~穿起衣服感覺還不錯......但是..已經有朋
有開始說..ㄟ~最近變胖ㄌ唷~都沒在運動ㄉ唷..(挖靠~有沒有搞錯阿~我是壯ㄋ)
無奈ㄉ解釋...沒錯~離目標還差10公斤...我想等我吃到80公斤ㄉ時候......
一定很好笑..雖然我一值也狂做重訓...但是看到肚子的肉...埃埃..三聲的無奈
..但是沒法度~為ㄌ實現我ㄉ目標~再辛苦也值ㄉ..

昨天練ㄉ時候~一位前被教我一招練胸的方法...(說是阿諾說練過最有效的方法)
聽ㄌ就很心動..馬上就請前輩示範...大家想知道ㄇ..我PO上來.......
因該蠻多人知道ㄉㄅ.. 就是早ㄉ能躺ㄉ椅子..躺平.....拿雅玲.....
手身直...重直跟頭平行..在拉起來~跟頭垂直..這樣就一組...我做起來~很棒
但是手一定要直不能彎唷~彎ㄌ就吃到3頭肌ㄌ....沒錯不錯..但是我受傷ㄌ..
好怪~重量因該不算太重(因為我怕受傷!所以拉ㄉ不重)左手的肩膀舉起來有點
會痛~蠻怕ㄉ~怕會後疑陣..埃埃!真煩~不過想問一下前輩ㄉ是~我之前熱身很夠
ㄌㄋ~我是最後才做那組ㄉ~還受傷~所以蠻幹ㄉ..來就是受傷~要去掛哪ㄍ科ㄋ.
骨科ㄇ~還是復健科...在沒好~要去看醫生ㄌ.>:<

回應

1作者	Taidemgu (patience) ( )	2003/03/27 22:02:30	61.223.46.xxx
來自桃園縣磅數 473.4磅發文 304 註冊 2003/1/27 量級中量級 ★★★	這應該是最後一個動作上斜推舉才是王道阿 Training heavy is training smart.
2作者	prince (原子小金剛) ( )	2003/03/27 22:06:18	61.217.222.xxx
來自新北市磅數 494.2磅發文 355 註冊 2002/11/23 量級中量級 ★★★	70了喔真是不錯進步挺快的阿諾說這動作可以擴大胸腔之前引發了一些討論
3作者	gone_zo (大仔) ( )	2003/03/27 22:08:30	218.165.61.xxx
來自台南市磅數 112.9磅發文 82 註冊 2002/11/28 量級羽量級 ★☆	成大醫院好像有痠痛科，你可以去拿一份三月的看診表。是哪邊痛咧？骨頭→骨科，肌肉、軔帶→痠痛科。哪位前輩教你這樣的呢？手要90度垂直喔，再慢慢推上去，平躺練下胸、斜板斜點練中部、45度或以上練上部。
4作者	AIG123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/27 22:51:30	211.74.108.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	TO PRINCE兄..還好啦~可能吃ㄉ不錯~又練ㄉ多~所以胖ㄉ還不錯~不過我絕ㄉ吃乳清~蠻有效ㄉㄋ@@..至於阿諾ㄉ這招~因該事會擴大ㄅ!前輩也是這ㄇ說ㄉ~ 說是阿諾練過最有效ㄉ~ㄎㄎ~ TO 大仔..恩~因該是韌帶那邊ㄅ!骨頭ㄉ因該不是~~我在看看~在幾天沒好~就要去看看ㄌ..至於動作~是一ㄍ成大前輩教ㄉ~蠻壯ㄉ~跟我說ㄉ~對~手要伸直...來拉平ㄅ!這ㄍ動作主要擴胸ㄅ~還有平躺不是練下胸..要做下斜版唷!我在想說... 因該躺者是練中間ㄉㄅ... TO TAIDEMGU兄.. 恩因該是重後一ㄍ動作ㄅ!擴大肌通常都是最後一ㄍㄅ.. 至於上斜推版是王道..怎說ㄋ..不太懂ㄋ>"<
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5作者	solomon (solomon) ( )	2003/03/28 01:12:53	61.216.28.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我個人不建議做那個動作有難度還是基本的姿勢好
6作者	md (md) ( )	2003/03/28 09:24:42	210.243.135.xxx
來自新北市磅數 10.5磅發文 8 註冊 2003/3/26 量級蠅量級 ☆	題外話... 之前站長好像有'建議'大家發言時少用'注音符號'....
7作者	sumosumo (食ㄟ"放題) ( )	2003/03/28 13:50:47	140.135.196.xxx
來自高雄市磅數 621.5磅發文 468 註冊 2003/1/31 量級中重量級 ★★★☆	aig兄您的注音文需要減少一下了 Shut up and train
8作者	gone_zo (大仔) ( )	2003/03/28 14:07:53	218.165.54.xxx
來自台南市磅數 112.9磅發文 82 註冊 2002/11/28 量級羽量級 ★☆	ㄚ~不好意思，確定是復健科。
9作者	Taidemgu (patience) ( )	2003/03/28 16:46:00	61.223.49.xxx
來自桃園縣磅數 473.4磅發文 304 註冊 2003/1/27 量級中量級 ★★★	45度以上是練前肩吧當然每個人的骨頭長的都不太一樣這不是絕對的我覺得30度以下一點點對上胸比較有感覺 Training heavy is training smart.
10作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/03/28 17:25:22	211.74.108.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	喔喔..太多符號ㄌ~拍褻一時沒注意就猛用ㄌ@@~我會少用滴至於手ㄉ部分有好ㄌ~還好是一時ㄉ拉到~沒造成很大ㄉ傷害!所以這ㄍ動作還是有點高難度.要做ㄉ時候還是小心點好ㄌ不難一失足則千古恨.........傷到就想哭也哭不出來ㄌ~

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