| 1作者 |
 sumosumo (食ㄟ"放題) (
) |
2003/03/28 13:39:23 |
140.135.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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熱量先攝取夠了再說吧
Shut up and train
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| 2作者 |
ryanching (ryan) (
) |
2003/03/28 14:23:52 |
61.93.75.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
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=.=我一天攝取超過2500以上卡路里,足夠我增磅之用.
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| 3作者 |
sumosumo (食ㄟ"放題) (
) |
2003/03/28 14:30:09 |
163.28.4.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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Add 5g creatine and 5~10g glutamine in your post-training drink
Both creatine and glutamine are the best supplements for bodybuilders.
Shut up and train
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| 4作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/28 17:32:19 |
211.74.108.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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很難說ㄋ.飲重奶粉畢竟那是飲養品.吃ㄉ還是有效健身因該配合你ㄉ飲食跟生活
比較能有所增進.感覺你好像都只靠飲養品在補充..記住那是副食.不是正餐ㄋ.
我決ㄉ你因該重3餐下工夫比較實在ㄅ~把熱量算出來在去研究需要吃些啥東西
跟蛋白質ㄉ補充.比較有用~要胖熱量一定要夠要肌肉大蛋白質也要夠~所以還是
請你先把你ㄉ菜單研究出來跟熱量算出來!我們才有辦法幫助你唷
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| |
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| 5作者 |
ryanching (ryan) (
) |
2003/03/28 19:17:32 |
61.93.75.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
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很難說=.=因我是素食者,
我想你也應該知道我三餐吃什麼啦!
但我每餐吃三碗飯
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| 6作者 |
udonmaster (udonmaster) (
) |
2003/03/28 20:01:27 |
61.229.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 53.3磅
發文 43
註冊 2002/9/26
量級 雛量級
★
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我覺得 肌酸5g 運動前跟運動後各一次
Glutamine 一天 10~15g 分3次吃 （配蛋白) 運動前跟運動後跟睡前
肌酸可以LOADING一個禮拜 每天20g(分開吃) 7天就好 後面就是每天吃5~10g
看你自己.
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| 7作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/28 23:22:17 |
61.59.193.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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3碗飯.聽ㄌ差點吐血..連基本ㄉ熱量都不夠~管你銀養品吃ㄉ在多.進不也是慢ㄉ
因該說不太會進步ㄅ!因為熱量都不夠ㄌ~怎胖.
難道你真ㄉ完全靠銀養品胖ㄉㄇ!那還是蠻神奇ㄉ.有ㄍ疑問?為何一定要吃素阿
你出家人ㄇ!好怪ㄉ感覺現在ㄇ都吃肉ㄉ說有特別ㄉ原因ㄇ!如果真ㄉ一定要吃
素的話!我也不太知道要怎堤供菜單ㄌ沒經驗ㄉ說!
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| 8作者 |
ryanching (ryan) (
) |
2003/03/29 13:08:44 |
61.93.75.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 159.4磅
發文 120
註冊 2003/2/24
量級 輕量級
★★
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當然每餐不只吃三碗飯啦=.="也有菜的.
我算過,我每日基本熱量足夠我增重用.
但我現在的問題是如何不令肌肉在短暫的時間內收縮?
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| 9作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/03/30 01:08:54 |
61.216.31.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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問題是如何不令肌肉在短暫的時間內收縮?
看不懂
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| 10作者 |
take (鐵殼) (
) |
2003/03/30 02:28:00 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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是說肌肉快速消退吧?
文章專欄中《 停止訓練後肌肉與力量會很快消退？如何維持？以及肌肉記憶效應 》
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