| 1作者 |
 octapult (oct) (
) |
2003/03/28 19:41:20 |
218.164.33.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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個人建議不要放到最低。
一來低到超過某個角度以後，啞鈴作用於三頭肌的力量大減；
二來這樣會給手肘過大的壓力。
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| 2作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/03/29 11:20:20 |
218.102.104.xxx |
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第3個問題:啞鈴集中彎舉時,前臂是不是要緊貼二頭肌
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| 3作者 |
octapult (oct) (
) |
2003/03/29 14:25:51 |
218.164.32.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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不是這樣的。
正確的說，是彎舉的時候要去 "擠壓二頭肌"，
也就是我們常說的頂點收縮訓練理論 (Peak-contraction Training Principle)，
而不是單純的將前臂緊貼二頭肌。
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| 4作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/03/29 18:03:24 |
211.74.246.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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急!急就會大ㄌㄇ?錯錯錯...........................................
急就多做幾組比較有用ㄅ窮緊張沒用滴.
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| 5作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/03/30 11:39:44 |
219.77.114.xxx |
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OCT兄:你是說不用緊貼二頭肌嗎,那怎樣才知道自己是否力歇
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| 6作者 |
octapult (oct) (
) |
2003/03/31 00:49:19 |
218.164.32.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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是 "擠壓二頭肌"，不是 "前臂緊貼二頭肌"。
或許是我們對這兩句話的理解不同吧，我個人是覺得說成 "前臂緊貼二頭肌"，
似乎失去了 "頂點收縮" 這個意義。
另外一提，有些人的前臂碰不到二頭肌...
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