鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/03/29 10:10:24

211.79.151.xxx

來自屏東縣
磅數 28.6磅
發文 11
註冊 2002/12/13
量級蠅量級
☆

我是初學者,剛練三個月,我的腹部有點墬肉,所以想要開始慢跑,我看文章說要一週三四次,才夠減脂,但我每星期二、五練完蹲舉,腿都會持續酸個一兩天,例如我星期二練完,到了星期四腿才恢復,星期五練完,要到星期一才恢復,那等於我一週只能慢跑星期一、四這兩天,與文章上的一週三四天有差,請各位大大給小第一點建議.謝謝 (我十六歲,因要上課和補習,所以是利用早上起床慢跑二十分,不知夠不夠?)

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/03/29 10:32:57	61.216.31.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	跑不動快走也可以
2作者	jackal (Jackal) ( )	2003/03/29 11:31:02	218.102.39.xxx
*此會員已不存在*	我之前腹部也有肥肉,後來午餐吃低脂奶略終能練了4塊腹肌,雖然不算強我是練4至5km長跑的,一星期2次,現在變為快跑100m,跑10組,每腳負重7kg

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蹲舉和慢跑