| 1作者 |
 阿聖 (增肌中) (
) |
2003/03/29 17:55:04 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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我的想法是：如果我保持正確動作，就不需要放回地上調整，那我的背肌一直持續緊張加上連續動作。我想背部感受一定很深刻。
我個人是不放回地上的，所以我在一開始會先調整姿勢，綁好助力帶接著就一口氣完成，保持背部緊張。
參考
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| 2作者 |
jackson (JACKSON) (
) |
2003/03/29 23:46:11 |
61.230.144.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.1磅
發文 78
註冊 2002/12/31
量級 羽量級
★☆
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同意阿聖的看法
我個人也是全程夾緊背肌且不觸地
延長肌肉受力的時間
我也曾在國外的健身書籍看過
練習者為了避免槓片觸地
刻意將雙腳踩踏處墊高的照片
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/03/30 00:55:34 |
61.216.31.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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如上所述 我也一樣
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| 4作者 |
Taidemgu (PARANOID) (
) |
2003/03/30 03:50:43 |
61.223.49.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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我碰地都是輕輕碰並不是把它放回地上，求最大的動作幅度
如果腳可以墊高我不會刻意去碰，因為動作的幅度已經夠了
Yo! Jackson
國外健身者應該也是為了動作幅度的關係才墊高
而不是為了避免觸地
當然每個人的習慣不一樣
不過推胸的時候
手比較短的人應該是不會把槓子放到胸上休息個零點幾秒再推上去吧
所以觸不觸地不是重點 不應該把槓鈴放到地上休息才是重點
而且放到地上再用力也容易受傷吧
不過蹲舉的時候有時候的確會站著多喘一口氣然後再多做個一下
硬舉真的做到很重的時候還是會放到地上再做第二下
就像二頭拿很重的就要稍微甩一下
Strick Form已經是不可能的時候
Training heavy is training smart.
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| 5作者 |
jackson (JACKSON) (
) |
2003/03/30 08:46:17 |
61.224.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 104.1磅
發文 78
註冊 2002/12/31
量級 羽量級
★☆
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to Taidemgu兄：
呵呵∼謝謝指正
原諒我的辭不達意
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| 6作者 |
sumosumo (食ㄟ"放題) (
) |
2003/03/30 09:30:55 |
140.135.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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我也認為是不要觸地來得好
我們學校的校隊在練硬舉的時候總是把槓片"重重地"碰到地面
他們說這樣才有練到
槓片會壞掉的....
Shut up and train
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| 7作者 |
octapult (oct) (
) |
2003/03/31 00:54:41 |
218.164.32.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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多謝各位網友寶貴的經驗與意見 :)
我也是都使用不落地的方式練習硬舉。
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