鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問有關於立姿側平舉的快慢

樓主:

ddey (ddey)( )

2003/04/05 22:37:35

211.76.98.xxx

來自台北市
磅數 18.5磅
發文 6
註冊 2003/4/5 上
量級蠅量級
☆

做立姿側平舉還有俯姿側平舉..舉上來時該快還是該慢呢...

快的話感覺有點像甩的...但是慢的話則舉的重量輕很多...

到底哪種速度才是合適的啊???

回應

1作者	winxp2600 (泰勒) ( )	2003/04/05 22:40:23	203.204.213.xxx
來自台北市磅數 50.2磅發文 41 註冊 2003/3/17 量級雛量級 ★	慢
2作者	winxp2600 (泰勒) ( )	2003/04/05 22:40:39	203.204.213.xxx
來自台北市磅數 50.2磅發文 41 註冊 2003/3/17 量級雛量級 ★	停3~5秒在放下
3作者	take (鐵殼) ( )	2003/04/05 23:26:05	211.78.10.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	不要甩,不要刻意放慢,那樣無法純粹的練到三角肌. 試著去感受三角肌的用力,用三角肌把重量舉起來,並用三角肌控制著重量徐徐放下你可以先用空手去感受三角肌用力,把感覺抓出來.掌握感覺之後再加上一點重量, 試著在加重的情況下也能掌握住三角肌的施力將重量舉起. 要壯就不要怕胖!!要壯只要怕瘦!!
4作者	ddey (ddey) ( )	2003/04/05 23:46:02	211.76.98.xxx
來自台北市磅數 18.5磅發文 6 註冊 2003/4/5 上量級蠅量級 ☆	側平舉我實在沒辦法像臥推那樣控制速度... 如果不一下子就用力舉起來的話常常會舉不到肩膀以上... 我的速度大約就是跟鍛鍊裡面的速度相近... 還有俯姿側平舉我懷疑是不是我的肩膀可以活動的角度太小了... 我連不拿啞玲都無法將拳頭超過肩膀的高度...所以可以舉起的活動範圍很小.. 有辦法可以改善或是其他動作可以替代嗎
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5作者	Jandb (不要再熬夜了) ( )	2003/04/06 00:25:27	61.230.246.xxx
來自台北市磅數 22.5磅發文 14 註冊 2003/3/19 量級蠅量級 ☆	你要不要試試看用滑輪來做俯姿側平舉不過你真的不拿啞鈴拳頭都無法超過喔？
6作者	csc (ㄚ傑) ( )	2003/04/06 01:45:28	61.225.77.xxx
來自彰化縣磅數 57.5磅發文 45 註冊 2003/1/19 量級雛量級 ★	先拿輕的先暖暖身舉上去的時候可以平順就好放下來的時候在慢慢放配合呼吸吸上呼下供參考
7作者	robert19 (小河) ( )	2003/04/06 01:53:28	61.228.168.xxx
來自新北市磅數 499.7磅發文 400 註冊 2002/11/14 量級中量級 ★★★	"不要甩,不要刻意放慢"真是句奧妙的話啊.....
8作者	solomon (solomon) ( )	2003/04/06 04:01:18	61.216.29.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	我連不拿啞玲都無法將拳頭超過肩膀的高度...所以可以舉起的活動範圍很小.. 我看這要去檢查吧不要拿身體開玩笑阿
9作者	ddey (ddey) ( )	2003/04/06 07:53:07	211.76.98.xxx
來自台北市磅數 18.5磅發文 6 註冊 2003/4/5 上量級蠅量級 ☆	ㄟ...怎麼感覺被當成怪物了... 應該我只是柔軟度差了點吧... 站著的時候沒問題...但是身體彎下去...手就沒辦法伸直超過肩膀... 不過我柔軟度是真的很差...兩手向下伸別人都摸的到腳指頭.. 我至少差三十公分....
10作者	jackal (Jackal) ( )	2003/04/06 12:01:39	219.76.64.xxx
*此會員已不存在*	ddey:用輕的重量吧給我上!!!
11作者	jackal (Jackal) ( )	2003/04/06 12:02:28	219.76.64.xxx
*此會員已不存在*	泰勒兄:要停3至5秒嗎,不是1秒就夠嗎給我上!!!
12作者	Jandb (不要再熬夜了) ( )	2003/04/08 01:59:43	61.223.24.xxx
來自台北市磅數 22.5磅發文 14 註冊 2003/3/19 量級蠅量級 ☆	若照你說的向前彎腰，差30公分.... 那麼你的柔軟度真的是太差了點建議你每天都要坐坐拉筋運動喔柔軟度太差也容易在運動中受傷的怎麼又熬夜了？

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