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樓主:

2003/04/07 22:31:21

218.173.112.xxx

來自桃園縣
磅數 16.6磅
發文 11
註冊 2003/4/1 下
量級蠅量級
☆

晚安,我想請教,在拉背肌的那個機器,就是坐著然後兩手由上從背後向下啦的,
嘿嘿,每下一定要碰到脖子才會有緊縮感嗎?因為我都是這樣才有,我的80%是60磅
是不是太輕了,那表示我的那部份肌肉要加強?是三角還是三頭?嗯還有蝴蝶機主要的大肌群在那呢?<80%在100磅左右>嘿嘿請指教了,ps:大麥克你好,我10號後再給予回應,因為我那時才有錢.

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/04/08 00:36:04	61.216.30.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	怎樣有感覺就怎樣練沒關西至於重量的問題在正確動作的前提最重要重量不是第一考量至於哪個部分要加強練背當然是背肌囉蝴蝶機是練胸部的
2作者	danefu (餅乾人) ( )	2003/04/08 21:48:08	61.30.47.xxx
來自桃園縣磅數 16.6磅發文 11 註冊 2003/4/1 下量級蠅量級 ☆	喔我懂了,再請教德式壯漢的大綱是否是用60%的重量作10下,10組,兩種主要動作, 一種輔助的動作也是60%的重量10次但作3組,一天練兩個大肌群,一星期練五天. <這樣真的也蠻操的>多謝指教,還有鎖螺門哥你的身高體重可以透漏一下嗎?謝謝
3作者	solomon (solomon) ( )	2003/04/08 23:31:31	61.216.31.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	是用60%的重量作10下,10組,沒錯 2部位肌群每個肌群一個主要動作一個輔助動作輔助動作以可做10下為主一星期練3天而已我的身高175 體重87 增重中.........
4作者	danefu (餅乾人) ( )	2003/04/08 23:38:03	61.30.1.xxx
來自桃園縣磅數 16.6磅發文 11 註冊 2003/4/1 下量級蠅量級 ☆	喔原來是3天嚇死我了,哇!鎖螺門兄你身高175體重85!一定蠻壯的,我蠻難想像你再增重下去會是什麼樣子...或者說這不過是健身界很普通的身材,有選手是更上一層的呢?
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5作者	LU123 (hopax~) ( )	2003/04/09 11:01:00	61.220.79.xxx
來自新北市磅數 868.2磅發文 595 註冊 2002/10/28 量級重量級 ★★★★	好還要更好~這就是健身者所追求的目標! SOLOMON版主最近又增重不少喔個人資料可能要修改了恭喜啊^^ Danefu:個人資料只要將滑鼠點入暱稱裡就能看見了除非該會員沒留資料想要變壯非夢事就看你努力的程度了.....加油!
6作者	jackal (Jackal) ( )	2003/04/09 12:09:36	218.102.39.xxx
*此會員已不存在*	solo兄,我也是175cm高呵,但體重只得71kg,看來要增重了......... 怎樣修改個人資料給我上!!!
7作者	solomon (solomon) ( )	2003/04/09 12:23:11	61.216.31.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	壯我是沾不上邊胖倒是很適合我現在的處境我過年前是90KG 減脂剩下86 看起來脂肪還是過多只出現2塊腹肌目前我的目標是減脂後95 所以我希望增到110 向阿芳兄看齊以我的身高來說就算95只能算勉強達到足夠肌肉量的標準這是以健美的角度來看跟大家分享嘿嘿
8作者	Taidemgu (PARANOID) ( )	2003/04/09 15:55:07	61.223.48.xxx
來自桃園縣磅數 473.4磅發文 304 註冊 2003/1/27 量級中量級 ★★★	快樂的練，快樂的吃。其實我從來沒有打算要增重的體重就一直增加啊。我也不是故意的阿....... Training heavy is training smart.

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