| 1作者 |
 robert19 (小河) (
) |
2003/04/09 04:45:30 |
61.228.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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同樣身為75公斤 我卻像跟竹竿一樣.....而且也沒什麼肌肉......
可能是我高了點吧 看來要增重到85公斤以上才行了
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| 2作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/04/09 12:25:09 |
218.102.39.xxx |
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一個字'''勁'''!!!!!!
那西人的前臂和二頭肌真厲害!!!
給我上!!!
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| 3作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/04/09 12:26:08 |
203.218.147.xxx |
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solo兄,有沒有他的訓練表,我想知他是不是天天練二頭肌
給我上!!!
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/04/09 12:31:38 |
61.216.31.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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詳細的課表並沒有 不過可以跟大家分享的是 增重期的健美選手至少會有2份課表 一個部位一星期只訓練一次 減脂期間可能會一星期2次 供你參考
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| 5作者 |
7KEVIN (7KEVIN) (
) |
2003/04/09 12:53:29 |
61.228.79.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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我看不到
那個系統是不是一定要用買的
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| 6作者 |
octapult (oct) (
) |
2003/04/09 12:57:35 |
218.164.26.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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現在的機器真的是越做越精密了，
影片裡面第一個出現的鍛鍊胸大肌的機器，
其 ROM 根本就是在模擬 dumbbell bench press。
天天練二頭肌是不可能的，這樣只會受傷而已。
我這邊剛好有一份 Chris Cormier 在 1995 年的課表：
| 早上 | 晚上 |
|---|
| 胸 | 小腿，腹部 |
| 股四頭肌 | 股二頭肌 |
| 三角肌 | 二頭肌，三頭肌 |
| 背部 | 小腿，腹部 |
| 休息 |
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| 7作者 |
csc (ㄚ傑) (
) |
2003/04/09 14:26:33 |
61.225.77.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 57.5磅
發文 45
註冊 2003/1/19
量級 雛量級
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不用買7兄 下載Realplayer 就可以看了
看外國人在訓練 不寒而慄 腳都軟了...
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