| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/04/12 14:33:52 |
61.216.31.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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不想失肌肉就不要超過20分鐘 或是把消耗的熱量吃回來就行了
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| 2作者 |
minglung2003 (AGITO) (
) |
2003/04/12 16:12:16 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 498.6磅
發文 614
註冊 2003/4/10
量級 中量級
★★★
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謝謝solomon兄的意見,你的意思是不是如果做多了有氧運動,就要吃回多些東西呢?這樣我是不是沒有做有氧運動的需要呢??
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| 3作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/04/12 17:18:43 |
211.74.108.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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嘿嘿..看你阿!你想瘦的話就做有氧阿.覺得不胖就不用作阿!.
還有Slo兄如果我做20分鐘的有氧做完.還是狂吃.會不會=沒做阿...
還是會把多ㄉ肉肉消掉了..
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/04/13 01:34:51 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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適當的有氧可以提高代謝率 對於肌肉的發展是好的 你可以安排進課程 沒問題的 20分鐘左右的低強度有氧不會有太大影響
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| 5作者 |
orsonk (熊男) (
) |
2003/04/13 18:14:06 |
210.59.176.xxx |
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來自 高雄市
磅數 23磅
發文 17
註冊 2003/3/11
量級 蠅量級
☆
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不想失肌肉就不要超過20分鐘 或是把消耗的熱量吃回來就行了??
很奇怪的說法阿
身體的機制應該不是這樣的
一般的建議都是做45-60分左右吧? 連那些PRO都是這樣
事實上 有氧運動不僅可以提昇代謝率,也能促進人體分泌生長激素 幫助蛋白質合成
所以即使你在增重期 也可以做一些適度的有氧
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| 6作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/04/13 19:34:18 |
61.216.31.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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熊男兄
關於身體的機制可以詳述嗎
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| 7作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/04/14 22:43:46 |
61.216.160.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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我想說滴是.小弟我蠻會流汗的..每次做動作總是流很多汗..這樣也算做有氧嘛
..@@
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| 8作者 |
take (鐵克) (
) |
2003/04/14 22:53:02 |
61.219.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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(有氧)不等於(流很多汗)
請參考文章區有氧/減脂文章
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| 9作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/04/17 19:24:07 |
61.59.192.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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阿!是阿..那我去看看
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