| 1作者 |
LU123 (hopax~) (
) |
2003/04/14 11:09:40 |
61.220.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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你做的引體向上的訓練方式是有負重的嗎?
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| 2作者 |
 engineer (可愛的小邦) (
) |
2003/04/14 11:20:13 |
140.132.252.xxx |
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來自 高雄市
磅數 63.5磅
發文 46
註冊 2002/12/21
量級 羽量級
★☆
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嗯...我的訓練是無負重的,目前73或75公斤飄,我都是以本身體重做訓練
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| 3作者 |
LU123 (hopax~) (
) |
2003/04/14 11:53:20 |
61.220.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 868.2磅
發文 595
註冊 2002/10/28
量級 重量級
★★★★
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首先引體向上的訓練是針對背部的肌肉群尤其是上背與背擴肌
剛接觸引體向上的訓練建議還是採用負重的方式來適應
等到習慣這種出力方式後再用本身體重做訓練或加重量
很多人往往無法感覺背部肌肉的收縮而練到手臂去!
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| 4作者 |
robert19 (小河) (
) |
2003/04/14 12:24:58 |
61.228.169.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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偶也喜歡哩 那個運動聽推拿師說可以拉直脊椎
真是個好運動
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/04/14 14:56:14 |
218.102.21.xxx |
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小邦,你有沒有用上身搖擺的方式做,你可練大力點再練引體向上
誰令我像猛火
這般亂世創造我
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| 6作者 |
robert19 (小河) (
) |
2003/04/15 12:15:53 |
61.228.169.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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上身搖擺......什麼意思??
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| 7作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/04/15 12:57:20 |
219.76.96.xxx |
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表示借身體的力
誰令我像猛火
這般亂世創造我
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| 8作者 |
engineer (可愛的小邦) (
) |
2003/04/15 15:00:43 |
140.132.252.xxx |
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來自 高雄市
磅數 63.5磅
發文 46
註冊 2002/12/21
量級 羽量級
★☆
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引體向上的練習,絕對是姿勢標準,直上直下,不搖擺也不踢腿,雙手握把約比肩寬
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| 9作者 |
阿呆 (AV男優) (
) |
2003/04/15 17:22:49 |
61.223.56.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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腹肌也不能有縮放歐
不然也能借力....
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| 10作者 |
attaboy (想要變壯!!) (
) |
2003/04/15 19:48:40 |
211.76.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 27
註冊 2003/3/8 上
量級 雛量級
★
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奇怪 我高中的時候天天拉
不到一個月就進步到14下
不過我那時還不到六十公斤就是了
你多久練一次?
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| 11作者 |
engineer (可愛的小邦) (
) |
2003/04/16 13:44:20 |
140.132.252.xxx |
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來自 高雄市
磅數 63.5磅
發文 46
註冊 2002/12/21
量級 羽量級
★☆
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我大概一個禮拜會練個二或三次，練前先慢跑一下，大概三千多公尺吧！時間約十四分鐘
慢慢跑，比較不會喘，(想要變壯)兄，如果你高中那時現有肌力不變，身上在加個二十公斤，
或許進步的速度會變慢不過相信，肌力會變強，想壯也容易，因為肌肉的厚度與肌力的強度
成正比。
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| 12作者 |
阿呆 (AV男優) (
) |
2003/04/17 13:46:26 |
61.230.240.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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我們當兵的時候
14下是及格
每天吃飯前拉3-5組(次),所以一天9-15組
即使開始連一下都拉不起來的
不用1個月輕鬆突破10下
當然,這樣是不科學的方法,純粹是老兵想像下的練法
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| 13作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2003/04/17 14:10:53 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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嗯
我也想用附重訓練試試看
沒試過
現在我剛剛好可以做三組八至十下
綁槓片在腰部嗎?~~~~
就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~
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| 14作者 |
robert19 (小河) (
) |
2003/04/17 18:13:58 |
61.228.169.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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有個小疑問ㄝ
為什麼剛開始接觸引體向上要負重呢
剛開始練應該本身都拉不太起來了 更何況負重
其中是什麼道理呢
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| 15作者 |
kiske (Kiske) (
) |
2003/04/20 14:03:33 |
140.114.63.xxx |
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來自 新竹市
磅數 4.4磅
發文 3
註冊 2003/4/19
量級 蠅量級
☆
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他說的一開始負重意思
應該是用比自己體重輕的重量作Front Pulldown
去體會背肌出力的感覺
等姿勢習慣了
再去做引體向上
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