鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/04/14 22:22:00

219.77.120.xxx

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我最初練30組,現在想肌肉肥大點,有足夠休息,練20組,可以嗎?會不
會無效

回應

1作者	aig123456 (努力增胖中) ( )	2003/04/14 22:37:35	61.216.160.xxx
來自亞力安星球磅數 527磅發文 332 註冊 2002/11/30 量級中重量級 ★★★☆	要大.是重量的問題.肌肉要大一定要拉的夠重(就是你練完後隔天會酸痛)那樣就夠了.如果不覺得酸痛就表示你拉的不夠重... 至於JACK兄真ㄉ拉到20~30組.真的拉太多組ㄌ...要大拉個6~10組就夠了.... 但是重量要夠重~記的跟你說過我彎舉能拉到45公斤.說實在的做個5組以後就蠻酸了..所以我覺ㄉ你要拉在重點..不然還是沒搞頭的..你永遠還是不會大ㄉ
2作者	solomon (solomon) ( )	2003/04/14 22:56:02	61.216.231.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	小肌群我都是10組內重量只能舉12下以下
3作者	octapult (oct) ( )	2003/04/14 23:01:59	218.164.33.xxx
來自其他磅數 327.8磅發文 178 註冊 2003/3/26 量級中量級 ★★★	我現在已經將大肌群的組數降到 6 組，小肌群 4 組 (以上皆不包括熱身組) 同一個部位一個星期只訓練一次 :P

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