| 1作者 |
 robert19 (止光) (
) |
2003/04/20 22:31:02 |
61.228.170.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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聽起來好麻煩的方法喔......
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| 2作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/04/21 12:08:13 |
218.102.21.xxx |
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aig:練字是打:[女 火 3 ]的
誰令我像猛火
這般亂世創造我
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| 3作者 |
Taidemgu (PARANOID) (
) |
2003/04/21 12:11:12 |
61.223.45.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
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胸部練一個小時，會不會太久啊。
我是覺得這樣不好，胸就是一塊而已，
那股四頭也應該沒有人分四天練吧？
我是都做
Incline barbell press
Flat Dumbbell Press
Cable Cross Over
大概不用40分鐘吧。
大家都是普通人，這樣就夠了。
Training heavy is training smart.
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| 4作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/04/21 12:26:31 |
61.216.30.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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如果他覺得好就好了 不過一小時實在是太久 以現今科學健美的角度來看!! 我現在一次練2個動作 平胸與上胸 不超過30分鐘
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| 5作者 |
sw9537 (Benz) (
) |
2003/04/21 14:14:04 |
61.221.39.xxx |
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來自 台南市
磅數 557.3磅
發文 342
註冊 2002/10/20
量級 中重量級
★★★☆
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啊~~~
我都練上中下三個動作
每個動作四組
會不會太多啊?~~~
就是這隻熊~~~就是這隻熊~~~
Benz 留言~~
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| 6作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/04/21 23:23:20 |
211.74.83.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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大概吧.我也不太懂.我都是一次練上中下加一加差不多1小時多.來在加擴胸..
加滑輪的擴胸.不過每次練玩都要痛個3天才會好.以後的課程也都不影響到了.
我是排第一天胸. 第2天腳+腹部+3頭肌 第3天2頭加背肌..每次練完胸.就蠻痛了
後面幾天的動作感覺就沒啥力氣的說.不知道會不會是睡眠不足.我都快12.1點睡
大約8.9起來..
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| 7作者 |
sumosumo (Eye of The Tiger) (
) |
2003/04/22 09:08:41 |
140.135.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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十二點前睡會比較好
aig兄
怎麼看你的課表裡面沒有肩膀的訓練呢???
這樣有胸肌沒肩膀不就跟man's uno裡面的model一樣奇怪嗎???
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| 8作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/04/22 18:37:46 |
61.59.194.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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恩!SUMOSUMO兄.不錯有注意到.我最近也開始加入肩膀的動作.之前也有練但是
不知道對不對.就是站直啞鈴往上舉.有人說這組有練到肩膀說有效.之前都練這
組.但發現效果不夠大.最近加入啞鈴平舉效果還不錯.所以~太晚練的魯@@
|
| 9作者 |
sumosumo (Eye of The Tiger) (
) |
2003/04/24 10:34:19 |
140.135.196.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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我練了半年之後才知道要練肩膀
而且是恍然大悟的那一種知道喔(頭上有燈泡的)
沒有什麼晚不晚的問題
只有練不練的問題...
關於啞鈴上舉沒有效果
建議試試看頸後槓鈴推舉(Behind neck military press)
這個動作對三角肌刺激很大，可以試試看
從輕重量開始，不然很容易受傷
|
| 10作者 |
AIG123456 (努力增胖中) (
) |
2003/04/24 21:34:23 |
61.219.36.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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喔喔!那個動作我災.常看到健身同好在做.偶而也會做.只是比較少做到...
至於這個動作我把它放入2頭肌裡面的課程因該不錯.謝謝這位大大的提供...
我會加油滴!.所以衝衝衝..
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| 11作者 |
attaboy (想要變壯!!) (
) |
2003/04/25 10:04:15 |
211.76.98.xxx |
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來自 台北市
磅數 36磅
發文 27
註冊 2003/3/8 上
量級 雛量級
★
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阿.......
我以前是為了穿衣服好看只知道練肩膀
現在上半身都有練啦
最近每次練完肩膀就覺得手臂細
練完手臂覺得胸部小
練完胸部覺得肩膀小
不知不覺什麼都變大了
真有趣 哈哈
|
| 12作者 |
robert19 (止光) (
) |
2003/04/25 20:19:01 |
61.228.170.xxx |
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來自 新北市
磅數 499.7磅
發文 400
註冊 2002/11/14
量級 中量級
★★★
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健美真是個好運動呀 呵呵.....
當初並非有興趣 偶然選了重量訓練
沒想到一練就上癮了呢
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| 13作者 |
aig123456 (努力增胖中) (
) |
2003/04/25 22:50:47 |
211.74.246.xxx |
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來自 亞力安星球
磅數 527磅
發文 332
註冊 2002/11/30
量級 中重量級
★★★☆
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健身還真是神奇.一開始不知道怎練就給人教一教.來就慢慢的自己練.不知不覺
就過了1年半了.衣服脫掉!就像TAKE兄貼的那篇文章.3個階段!目前要邁入第2個
階段了.很高興能一直練下去.所以還是一句話.努力+熱情=結果.多少的付出有
多少的結果.加油
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| 14作者 |
swordman (野武士) (
) |
2003/04/26 01:03:30 |
211.72.29.xxx |
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嗯? 亂碼?
喝啊!!!!~~~~ 再兩下!!~~~
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| 15作者 |
swordman (野武士) (
) |
2003/04/26 01:06:54 |
211.72.120.xxx |
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.............
我認了
喝啊!!!!~~~~ 再兩下!!~~~
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| 16作者 |
take (流水年華的回憶) (
) |
2003/04/26 01:18:28 |
211.78.10.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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swordman我幫你翻譯,並麻煩把你重複發的文章刪一刪.多謝
(可是為什麼你發一篇亂碼,後一篇都是正常字?)
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想問一下 一個不大相關的問題
我在做頸後推舉(Behind neck military press)時
覺得主要都是三頭在出力耶 那對三角有幫助嗎
是不是和手握的寬度有關啊
(因為我也很想練肩..可是好像沒找出對自己比較有用的方法)
要壯就不要怕胖!!要壯只要怕瘦!!
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| 17作者 |
swordman (野武士) (
) |
2003/04/26 23:10:49 |
211.72.120.xxx |
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我有時寫太多就會出現亂碼...
sigh...
喝啊!!!!~~~~ 再兩下!!~~~
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