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【訪客登入】

水的攝取量.........?

樓主:

elliotboy (阿智)( )

2003/04/23 17:11:21

61.59.53.xxx

來自新北市
磅數 37.1磅
發文 18
註冊 2003/4/21
量級雛量級
★

請問：
在健身的人，一天要喝多少水？
如果水分補充不夠，會有什麼影響？

回應

1作者	Kung (中國古拳法-鬼王達-) ( )	2003/04/23 18:12:07	218.166.76.xxx
來自新北市磅數 193.6磅發文 195 註冊 2003/2/19 量級輕量級 ★★	我有看過一篇文章,說一天至少要喝八大杯水,約3000cc, 我有試過一段時間,喝到快吐,結果是一直想尿尿, 可能是有排毒的作用吧,至於水份補充不夠,會有什麼影響嘛.... 嗯...應該會渴死吧....(粉難笑) 在1974年，第一次在東南亞打自由搏擊就得了冠軍.. 1982年打贏了日本重砲手雷龍，接著連續三年打敗所有日本空手道高手，贏得全日本自由搏擊冠軍...... 中國古拳法唯一傳人-鬼王達，被喻為空手道的剋星，綽號「魔鬼筋肉人」！
2作者	prince (原子小金鋼) ( )	2003/04/23 18:27:08	61.217.207.xxx
來自新北市磅數 494.2磅發文 355 註冊 2002/11/23 量級中量級 ★★★	水分補充是否足夠可由您排尿時的顏色來判斷足夠的話是很淺的黃色接近無色的大多數人都是感到口渴才會喝水其實這樣對運動的人來說是不足的在運動前必須先補充300～600毫升的水皆下來的運動過程隨時喝一點補充，基本上是損失一公斤體重就必須補充一公升的水，這可以在運動前後測量體重得知身體嚴重缺水對運動能力的降低是一定有影響的甚至容易受傷因為水本身有潤滑性，是體內各種滑液黏液的主成分這些東西能防止摩擦對組織產生的機械性傷害。
3作者	gone_zo (大仔) ( )	2003/04/23 21:59:03	203.79.238.xxx
來自台南市磅數 112.9磅發文 82 註冊 2002/11/28 量級羽量級 ★☆	我都喝6000~7000c.c.一天
4作者	take (鐵克) ( )	2003/04/23 22:39:00	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	solomon大大曾經貼過一篇文章,您可參考看看 [訓練中如何補水] 要壯就不要怕胖!!要壯只要怕瘦!!

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