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樓主:

2008/04/17 20:52:48

118.167.223.xxx

來自嘉義市
磅數 154磅
發文 366
註冊 2006/6/27
量級輕量級
★★

我們都知道練上下胸

都是把躺椅向上或向下調整

最近我聽到某個教練說練上下胸會傷害肩膀?!

可是我不這麼覺得耶!!!

應該是肩膀的角度吧

手不能平行...要有點往下

想請問一下各位的看法???

回應

1作者	tseng4477 (Shajoe) ( )	2008/04/18 09:41:35	203.70.118.xxx
來自新竹市磅數 118.2磅發文 202 註冊 2006/12/16 量級羽量級 ★☆	做的時候想著如何擠胸就好，一直想著手我個人認為滿容易用到其他地方出力。
2作者	afaaandy (ANDY) ( )	2008/04/20 23:15:10	61.60.219.xxx
來自新北市磅數 1102.9磅發文 277 註冊 2003/11/19 量級重量級 ★★★★	上胸的動作相較胸大肌中部的訓練已經是稍肩外旋的位置操作如果沒有小心的動作控制是容易受傷的下胸的話因為動作方向施加的阻抗會對身體有向後向上的力量因此是有可能會肩帶或是肩關節周圍的肌肉會組織產生傷害的一般而言要看動作方向與力的方向是否符合以及動作路徑是否正確加上動作範圍是否適當要上沒有做到上列三項任何動作都是有可能受傷的

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上胸與下胸的疑問?!