鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問一下腰間2側的練法

樓主:

epoch (藍)( )

2009/10/08 21:22:05

79.70.28.xxx

來自英國
磅數 44.5磅
發文 31
註冊 2005/11/14
量級雛量級
★

小弟的腰比較細看起來怪怪的
請問有什麼動作把腰練粗的~~
小弟一直做側仰臥起坐好像沒什麼成果

謝謝喔

回應

1作者	light0800 (阿光) ( )	2009/10/29 01:10:05	203.121.228.xxx
來自新北市磅數 152磅發文 94 註冊 2009/9/30 量級輕量級 ★★	對阿腰部到底怎麼練呢＠＠？
2作者	Goldberg0.0 (阿賢) ( )	2009/10/29 21:01:18	123.240.102.xxx
來自台中市磅數 57.8磅發文 81 註冊 2008/4/5 下量級雛量級 ★	把腰練粗= = 我好多朋友都在問要怎麼把腰練細..
3作者	2755683 (Kevin) ( )	2009/10/30 15:14:42	140.116.253.xxx
來自台南縣磅數 25.6磅發文 10 註冊 2008/12/29 量級蠅量級 ☆	側腹肌真的很難練，我也這麼覺得
4作者	d760819 (輝阿) ( )	2009/11/28 13:35:18	218.175.151.xxx
來自台南縣磅數 60.8磅發文 123 註冊 2006/5/28 量級羽量級 ★☆	健身房有一種坐著然後左右旋轉練側腹的機器可以把腰練粗我的無名相簿 http://www.wretch.cc/album/D760819 ---官將首.健美.七彩神仙.短鯛.爬蟲.生活點滴---
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5作者	fr7760 (天龍) ( )	2009/11/29 17:04:44	125.225.42.xxx
來自花蓮縣磅數 41.8磅發文 20 註冊 2005/6/13 量級雛量級 ★	站著左手拿一個啞鈴手自然放鬆伸直輕握啞鈴上半身往左邊下彎啞鈴那邊然後再回復站姿
6作者	374111 (肌肉狂) ( )	2009/12/16 10:25:56	114.33.185.xxx
來自台南市磅數 1198.2磅 ∮本日壽星∮ 發文 1230 註冊 2005/11/10 量級重量級 ★★★★	多作有氧...(阿..沒看清楚!抱歉.抱歉) ※本文於2009/12/18 上午 09:47:06修改※
7作者	sagesse (wisdom) ( )	2009/12/16 14:49:36	140.122.111.xxx
來自台北市磅數 366.3磅發文 446 註冊 2006/8/28 量級中量級 ★★★	樓上，多做有氧應該是減脂縮腰圍吧...樓主問的是把腰練粗 =.=
8作者	tgs7742 (恰吉) ( )	2010/01/31 12:16:27	114.137.57.xxx
來自新北市磅數 3.5磅發文 7 註冊 2008/3/4 下量級蠅量級 ☆	!!! 可以用側躺的徒手練法像是做仰臥起坐那樣只是改為橫躺但就像做扶地挺身只能練到一定的程度不過希望對你有些幫助
9作者	peiru79724 (最近體質怪怪練完不酸有增大) ( )	2010/03/30 19:06:10	218.164.157.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	一開始建議先站著練吧持續緊繃拿後出力往內折你就會很酸了沒練側腹肌的一開始用側躺跟本用不起來這是我的經驗
10作者	ritandy520 (海峰) ( )	2010/03/31 01:14:35	125.232.80.xxx
來自桃園縣磅數 63.9磅發文 57 註冊 2008/1/11 量級羽量級 ★☆	你睡飽吃吃飽睡就粗了..
11作者	a0955900221 (阿達) ( )	2010/03/31 10:46:01	59.112.87.xxx
來自新北市磅數 473.7磅發文 168 註冊 2006/10/13 量級中量級 ★★★	你體重少標準20公斤.請問腰能多粗? 想想如何增重比較實際. 其他部位我想也是超瘦.也該順便關心一下喔
12作者	haha8887 (Marshmallotus) ( )	2010/04/01 06:11:58	140.161.192.xxx
來自加拿大磅數 38.7磅發文 77 註冊 2008/3/18 量級雛量級 ★	170 cm 50 kg 先從大肌群開始吧這個體重應該是全身沒什麼肌肉的
13作者	aaabbb772002 (阿Q) ( )	2010/05/02 17:35:57	218.165.221.xxx
來自嘉義縣磅數 28.9磅發文 32 註冊 2010/4/8 下量級蠅量級 ☆	少量多餐... 多訓練
14作者	eaton0411 (鳥手鳥腳) ( )	2010/05/03 10:34:37	210.202.241.xxx
來自台中市磅數 89.1磅發文 37 註冊 2005/1/21 量級羽量級 ★☆	推10樓,吃飽睡睡飽吃建議不要想太多等你重訓量夠開始增重你就知道腰細有多美好了
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15作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2010/05/05 19:54:24	219.85.174.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	我這裡有一段在教腹肌的影片,如有需要可以跟我要....

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