鐵克健身網Take'sBodyGYM -在家啞鈴練胸肌的方法？

樓主:

2010/08/31 12:17:53

59.125.15.xxx

來自台中市
磅數 19.5磅
發文 47
註冊 2009/3/11
量級蠅量級
☆

大家好～
小弟因為沒什麼錢、時間上健身房，只有下班後晚上的一點時間在家鍛鍊身體，所以自行上網購買了兩支各40磅的組合啞鈴與平臥推板，在"訓鍊與動作"板裡學習到使用"啞鈴仰臥推舉"與"正臥啞鈴飛鳥"兩種方法鍛鍊胸肌，一開始訓練非常有感覺，但是訓練到現在一年了，胸肌感覺沒有那麼強烈的充血感了，也有試著以超慢速度來訓練，但是胸肌感覺始終不是那麼明顯，請問是否還有其它的動作可以充份訓練胸肌呢？煩請各位建議之，謝謝～

回應

1作者	blueocean (mark) ( )	2010/08/31 12:42:11	219.70.205.xxx
來自台北市磅數 934.3磅發文 103 註冊 2009/9/2 上量級重量級 ★★★★	40磅這重量推了一年當然會沒感覺槓片增重到一次只能推八～十下的重量才有效
2作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2010/08/31 12:43:57	61.230.179.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	胸大肌這兩個動作就很夠練了不是動作的問題.是強度的問題鑄鐵槓片通常都不足重.而且40p練胸也有點輕練一年..早該加重了建議該花錢買槓片.或是升級可調訓練椅及多功能訓練架.家用史密斯也不錯.... 但是這些花費卻可以讓你在健身房練好幾年自己評估吧～

前往討論版｜跳頁 : 1