鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論

樓主:

2010/09/08 12:21:40

220.130.194.xxx

來自新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級輕量級
★★

鍛練一段時日了,胸肌有明顯的結實&腫漲
但是下外側的部份,看起來卻仍然是鬆跨跨的...

下胸鍛練我也有特別優先安排過~
效果也有,下緣看起來比較結實...
但下緣外側好像就是沒練到,不知道是不是動作有誤??
有請高手大大們指導一下,是不是有什麼地方我沒注意到、遺漏了??

不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!

回應

1作者	farng7258 (farng) ( )	2010/09/10 19:20:57	118.160.224.xxx
來自台中縣磅數 46磅發文 86 註冊 2010/7/6 下量級雛量級 ★	你體脂太高吧= = 反正別管!!繼續練就對了! 爬文爬文.........
2作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/09/10 23:01:28	59.117.176.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	下胸鍛鍊你都用什麼方法？個人覺得雙槓是很好用的工具，你有試過嗎？
3作者	peter102465 (大頭~從頭練到腳就對了) ( )	2010/09/11 09:58:54	122.122.145.xxx
來自嘉義縣磅數 17.7磅發文 34 註冊 2011/3/9 下量級蠅量級 ☆	推樓上+1~~ 我也覺得雙槓上撐很"好用".....還會練到一部份的"鋸齒肌"~~這個動作有修飾整個下半胸部的效果.... 我都做6~~8組----每組8~~10下我的偶像阿諾也是這樣練下胸@@ ※本文於2010/9/11 下午 01:32:28修改※
4作者	conair073 (博小美) ( )	2010/09/12 00:26:33	220.136.169.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	to 小嫩菜大大: 我都是用下斜臥推、飛鳥、Cable機... 雙槓上撐我是完全沒有練過,以後改用這個項目好了! 感恩吶! 不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!
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5作者	gary10151 (小小莊) ( )	2010/09/12 05:47:19	122.117.249.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	為什麼我做雙槓撐體比平板臥推還要有感覺阿做完臥推肌肉都還好坐完雙槓肌肉就很脹對了請問一下雙槓之間太窄會怎麼樣嗎我覺得做完以後肩膀都不太舒服好幾天是因為太窄嗎大概跟我肩膀一樣寬
6作者	dp4dp4dp4913 (小旻) ( )	2010/09/12 12:20:19	111.243.144.xxx
來自新竹縣磅數 6.5磅發文 13 註冊 2010/3/10 量級蠅量級 ☆	甚麼是Cable機?? 雙槓如果越寬.練到下胸越多如果與肩同寬或稍窄.三頭就吃越多力祝你越來越兇喔>"<
7作者	just_orz (阿元) ( )	2010/09/12 15:59:46	220.129.6.xxx
來自其他磅數 73.1磅發文 82 註冊 2010/1/24 量級羽量級 ★☆	用下斜版做啞鈴看看..?
8作者	conair073 (博小美) ( )	2010/09/13 11:54:36	220.130.194.xxx
來自新北市磅數 193.5磅發文 245 註冊 2007/11/22 量級輕量級 ★★	To 小小莊: 印象中,太窄會練到3頭比較多吧! 肩膀不舒服是因為用到肩出力啊!這很正常...也是我比較不常用雙槓的原因! 我覺得卧推我比較能控制自己用胸出力~ 前三角跟3頭多多少也會參與,只是沒雙槓參與的那麼嚴重! To 小旻: To 阿元: 下斜臥推、飛鳥我有做哦! 前幾天問了Ian大,他叫我做深一點...我已經在Try了不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體衝浪客就是那麼的與眾不同整個就是散發出陽光普照的感覺請叫我~浪人!!※本文於2010/9/13 下午 05:49:05修改※
9作者	back23 (小隻田哥) ( )	2010/09/14 15:30:57	203.67.8.xxx
來自新北市磅數 1180.3磅發文 758 註冊 2003/1/10 量級重量級 ★★★★	其實大家說的都是對的.也都是針對下胸的動作...沒什麼肉還是要針對下斜握推跟啞鈴先去做...其他就漸進式去交插做...

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胸肌下外側怎麼練?