鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於 睡眠 對肌肉 增長的 問題! 請幫忙解決我的問題~

樓主:

a8407011995 (追夢少年)( )

2013/06/20 16:21:19

111.240.203.xxx

來自台北市
磅數 2.7磅
發文 3
註冊 2012/5/20
量級蠅量級
☆

不好意思
想請問一些有關於睡眠的問題
睡眠對於健身的人來說是非常重要的一環
但是每到睡眠時間我差不多11點睡
都睡不著眼睛閉著卻一直無法進入睡眠狀態
我看很多文章都說肌肉的增長
是在睡眠處於"深層"睡眠狀態才在長肌肉
然後我睡著之後可能是凌晨兩三點的事了我想請問一下
所謂深層睡眠狀態肌肉才會增長是指晚上的睡覺嗎?
還是午睡的深層睡眠肌肉也會增長??
而且晚上都沒有到深層睡眠!
那這樣是不是對我健身影響很大?? 有沒有改善的方法?

※本文於2013/6/20 下午 04:29:55修改※

回應

1作者	maxcatpuli (Qrz) ( )	2013/06/20 16:41:15	114.38.193.xxx
來自南投縣磅數 5.1磅發文 8 註冊 2013/4/15 量級蠅量級 ☆	我作息只能2點睡但是我有一樣設備!! 就是睡房(隔音的房中房暗室) 裡面睡6小時比吵雜環境睡10小實還飽但是要注意通風設備排風機等等裡面完全隔音隔光狀態常常睡6~7小時就自然醒了有沒有人有跟我一樣的? 來交流一下~
2作者	wade0918573164 (阿德) ( )	2013/06/20 21:00:12	1.164.232.xxx
來自新北市磅數 8.7磅發文 22 註冊 2013/3/24 量級蠅量級 ☆	我每天大概都睡七小時 12點多睡 7點多起床不過也是有在進步阿所以別想太多啦
3作者	taita0922 (冰封之心) ( )	2013/06/22 09:12:39	115.43.138.xxx
來自新北市磅數 35.2磅發文 56 註冊 2011/3/7 下量級雛量級 ★	我記得睡眠深淺跟腦波頻率有關而腦波頻率跟釋不釋放生長激素等有關版主可以上網查一下好像沒熟睡激素是不太會釋放的至於好不好睡有一部分跟褪黑激素有關版主也可以上網查一下祝好運!!

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