| 1作者 |
 okka721124 (小趴趴) (
) |
2013/06/20 22:04:46 |
115.43.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 260.6磅
發文 247
註冊 2011/10/29
量級 輕中量級
★★☆
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應該伏地挺身 頂多變硬
很難變大
應該跟角度沒有關係
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| 2作者 |
acockpink (bull-man) (
) |
2013/06/21 08:24:35 |
59.125.183.xxx |
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來自 台南市
磅數 826.7磅
發文 321
註冊 2006/6/26
量級 重量級
★★★★
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伏地挺身應該會變硬也會變大
基本它是練大肌群
但你手的角度或寬度有所改變
甚至整個身體的傾斜度不同(就是練上平下胸)
就會影響小肌群
所以你每次做時
可以更換手的角度或寬度
長期下來
你的胸肌就較容易成方正而厚的型態
而非圓凸型
以上是小弟看法及經驗
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| 3作者 |
asdbke17 (peter) (
) |
2013/06/21 22:11:37 |
220.137.25.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.6磅
發文 42
註冊 2012/9/23
量級 蠅量級
☆
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方胸或圓胸是天生 沒辦法改變
最重要的是在做的時候 確實感覺到胸肌有再出力 練後胸部有緊繃 有充血
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| 4作者 |
hohhoh100 (飛鼠) (
) |
2013/06/23 22:34:02 |
114.25.189.xxx |
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來自 新竹市
磅數 104.8磅
發文 63
註冊 2011/11/10
量級 羽量級
★☆
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手腕角度是要避免運動傷害才對,一般會略內八一點點,至於胸肌要大就是增加位移行程或重量,而胸部的纖維是天生的,要後天改很難改去哪.....有的人天生胸部就強,有的人天生就弱.
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| 5作者 |
gary10151 (GARY) (
) |
2013/06/24 16:51:18 |
118.233.44.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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真的很難變大嗎? 很多人連伏地挺身都做不好了 在做20~40kg的臥推動作做不完整 追求求重量次數 如果你有一定的體重 做伏地挺身強度很強了
還有不要朝外也不要朝內 是要朝前 !!!
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| 6作者 |
light_mde (Light) (
) |
2013/06/27 23:16:16 |
223.143.88.xxx |
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來自 台南市
磅數 121.8磅
發文 34
註冊 2006/4/11
量級 輕量級
★★
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小弟不才，可以麻煩Gary大，指點一下為啥要朝前的原因嗎??
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| 7作者 |
leeun999 (又老了一歲) (
) |
2013/06/28 09:15:26 |
111.254.99.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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做伏地挺身手指頭朝前的原因很多,其中有一項是:手腕關節比較不容是受傷,手指頭朝內也可以,但只要下去一半就好,版大妳可以自己試試看,手指頭朝前,身體下去時,手腕關節承90度角,手指頭朝內時身體下去,手腕關節超過90度角,你可以試看看哪一種姿勢比較容易受傷.也有人在練時手指頭朝內約30~45度角的.
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