鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/06/27 11:56:36

163.20.186.xxx

來自台北市
磅數 330.7磅
發文 35
註冊 2012/11/22
量級中量級
★★★

請問6-10rm，是要每一組都在這範圍嗎？
還是其中有幾組都在這範圍？

回應

1作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2013/06/27 13:21:38	111.254.99.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	是的...每一組6-10rm.
2作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2013/06/27 20:19:19	111.254.99.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	一組6到20下得都有,要設定幾下是由你自己的力量及工具的重量來決定,如果我說拿28公斤的啞鈴,舉20下連續做6組,那是不是在整你,所以說:量力而為,通常會設定在6~12下是讓你的肌肉充份的刺激. 你自己的力量及工具的重量來決定你每一組的RM,別人無法替你設定.

前往討論版｜跳頁 : 1

組與rm的問題？