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無氧運動??

樓主: jason123(jason)( male) 2013/07/17 11:35:50 114.42.212.xxx
來自 台北市
磅數 405磅
發文 61
註冊 2013/7/11
量級 中量級
★★★
請問無氧運動和有氧運動到底差在哪?我看過很多文章對無氧運動的定義都是"運動過程中不需要氧的參與"可是健美運動的"呼吸"不是也很重要嗎?運動過程中不是也會吸到很多氧嗎?"運動過程中不需要氧的參與"這到底是什麼意思???
另外有氧運動和無氧運動的優點分別是甚麼?
回應
1作者 david5519 (david) ( male ) 2013/07/17 14:11:05 111.250.232.xxx
來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
 所以重訓約一個小時後，就會感覺到有一點"有氧"參與近來!!!
運動實在很難二分法，有氧或無氧
只能解釋什麼情況，身體是有氧、什麼是無氧

有氧-......運動過程中需要氧氣的參與........(踢飛!!有講和沒講一樣)

用例子說明比較快 慢游泳(非競技)、慢跑、長時間腳踏車.....
這些運動都需要長時間，也就是30分鐘以上，負重變化不大
最明顯的動作就是做運動時，需要大口呼氣和吐氣
和運動一開始的呼吸不一樣喔，需要調整節奏，有規律的呼氣和吐氣

我看到!!有同學舉手問「!!大口呼氣和吐氣!!打籃球算不算?」
如果!!你今天一直持續跑來跑去就算，如果你今天是去電小朋友~~那就不算
所以，重點在於你身體的表現，"規律"、"正常"的呼吸~~~這就是所謂的"氧氣的參與"。

又有同學舉手了「請問我和女朋友在家，也會一起大口呼吸和吐.......」
~~~~~^^!!如果大家沒有問題，就可以下課了.......


無氧-.....和有氧正好相反......(老愛講廢話)
講簡單一點，就是需要用到爆發力，瞬間出力
這樣的動作例如：衝刺、舉重(很重、只舉一次的那種)，
至於為什麼這樣的運動，會是無氧氣參與??
這個說來話長......可以上網查或請板上大大補充(我上班不能打很多字@@!!!)
很明顯的一點就是運動當中，呼氣和吸氣幾乎是下意識，


重訓前面雖然感覺不到，但是到快結束，特別是一個小時後會發現
自己就算是休息，也會很用力的呼吸，就是剛剛有氧參予了一點進來
自己的淺見.....請大家參考看看
2作者 f98176 (小蝦米) ( male ) 2013/07/17 21:05:29 163.29.165.xxx
來自 新北市
磅數 6.8磅
發文 14
註冊 2010/12/8
量級 蠅量級
☆
 無氧運動：運動過程中，氧氣無法及時補充，身體會有缺氧狀態產生之運動稱之，通常劇烈運動皆是，例如短跑。
有氧運動：運動過程中，身體需靠氧氣長時間補充，使該項運動持續進行謂之，例如長跑。
非所有運動皆可明白區分為有氧或無氧，尚視個人運動種類及方式，例如短跑、中距離跑步、長跑。
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