鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/07/18 12:00:23

111.248.241.xxx

來自台北市
磅數 405磅
發文 61
註冊 2013/7/11
量級中量級
★★★

請問一下一般人每天重訓的時間真的只有一小時嗎??

是這樣的，我一天練2~3個肌群，但每次我光是練一個肌群就要快一個小時了，如果練2個肌群就差不多兩個多小時了，要是練到3個肌群或有練腹肌那可能就快三小時了...
我看過很多文章都說一天只要練一小時就夠了，但每個肌群一周要練2次，平均起來一天都要練2~3個肌群，這樣一小時真的夠嗎???
請各位高手幫忙解答！！

回應

1作者	S0930679397 (ＮＡ) ( )	2013/07/18 12:27:24	114.45.166.xxx
來自台北市磅數 23磅發文 45 註冊 2009/4/25 量級蠅量級 ☆	你是要當選手嗎？一個肌群一周練兩次的一般人好像真的不多而且一般人一個肌群組組力竭的情況下,能連練三小時的我想應該沒有,應該要檢討自己訓練強度吧？不是一直偷懶滑手機就是體力過人才有辦法連練三小時吧？等等..我看見你胸口有個S..
2作者	jason123 (tim) ( )	2013/07/18 18:06:59	111.248.241.xxx
來自台北市磅數 405磅發文 61 註冊 2013/7/11 量級中量級 ★★★	我的意思不是一個肌群練三個小時，是每個肌群一周練2次，所以平均一天練2~3個"不同"的肌群。還有我有看過很多文章，以及黃教練的部落格常常寫道「每個肌群一周要練2次」如這篇：http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=21007&prev=21018&next=21005&l=a&fid=1 第四大點
3作者	xji61i6 (銀河飛龍) ( )	2013/07/18 19:13:44	119.15.212.xxx
來自台中市磅數 338.6磅發文 122 註冊 2010/2/19 量級中量級 ★★★	不知道是你組數過多？還是中間休息太久？其實黃教練練一次「胸+背」，頂多50~60分鐘而已，如果練「三角+二頭+三頭」，也是差不多50分鐘左右而已！黃教練最多最多也不會超過90分鐘。即使像我以前對強度掌握不夠，練得比較拖，兩三個肌群也沒超過90分鐘，所以有可能是你中間休息太久或組數太多等等原因！ ※本文於2013/7/18 下午 07:14:54修改※
4作者	S0930679397 (ＮＡ) ( )	2013/07/18 19:49:58	114.45.166.xxx
來自台北市磅數 23磅發文 45 註冊 2009/4/25 量級蠅量級 ☆	我知道你不是一個肌群練三小時,我意思是當一個肌群訓練強度有夠,能連練三小時好像是有點離譜的事我遇到的人都比較一般,不錯的身材但離選手等級還差的非常遠,有幾個是持續在健身房看了兩三年以上的人似乎絕大多數一天就是排一個肌群,在健身房待兩小時也就是極限了就一個訓練掌握度不高的人來說,一天兩個肌群一周兩次,是不是有那麼一點點勉強 ※本文於2013/7/18 下午 08:38:23修改※

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訓練時間上的問題...