鐵克健身網Take'sBodyGYM -二頭肌即將力竭時的肌肉痛

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jerry183(jerry)( )

2013/08/17 23:22:46

220.142.150.xxx

來自屏東縣
磅數 8.6磅
發文 10
註冊 2013/7/16
量級蠅量級
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各位先進可以幫忙解答嗎？近日拿20p啞鈴做二頭肌訓練，（熱身時小重量快舉20下）之後20p啞鈴，第1組12下，2組10下，3組8下，在第三組時的4～8下間，整個二頭肌非常痛，好像要撕裂的感覺，不會酸，也沒力氣了。各組間休息40秒（順便做二頭肌的伸展），全部完成後，二頭很脹，不會酸，這樣正常嗎？最重要的是，為何練習當中，整個二頭肌非常痛，其他部位沒這脹痛的問題阿，都會酸酸的！！

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