鐵克健身網Take'sBodyGYM -如何有效增加訓練中泵感?

樓主:

savage1702000 (安仔)( )

2013/08/24 02:04:14

118.160.162.xxx

來自新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級羽量級
★☆

各位前輩好
小弟健身年資四年.
想請教各位前輩,如果在下班後身體狀況較為疲憊的情況之下,
要如何有效的增加訓練中的泵感呢?
據小弟的了解,泵感來自於血液中使否擁有足夠的葡萄糖,而足夠的葡萄糖則取決於充足的休息與碳水化合物的攝取,因此在假日時的訓練,小弟都可以獲得相當好的泵感,

但問題就是平日下班時,縱使當天碳水化合物攝取正常,但是仍然會覺得泵感不夠強烈,
想請問各位前輩是否可以在飲食中注意哪些環節,可以在平日較為疲憊的狀態之下,仍可以在訓練中獲得較大的泵感呢?
感謝各位!!

回應

1作者	matt3366 (家駿) ( )	2013/08/24 07:47:32	114.26.157.xxx
來自台中市磅數 603.5磅發文 83 註冊 2006/1/28 量級中重量級 ★★★☆	運動前可以吃些堅果類看看要不然就是補充訓練前的營養品 http://tw.myblog.yahoo.com/ericyu-sucks/gallery
2作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2013/08/24 18:41:48	123.194.20.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	你要做的是把訓練信號傳給神經其他痠脹痛都只是個人感受並不能做為有沒有練到的指標
3作者	kdash1238 (mo) ( )	2013/08/24 19:41:59	58.99.62.xxx
來自台中縣磅數 90.3磅發文 169 註冊 2010/10/23 量級羽量級 ★☆	個人覺得動作放慢+縮短組間休息時間是最有效的方法

前往討論版｜跳頁 : 1