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練腿和跑步的後遺症

樓主: nnyy760724(阿晉)( male) 2013/08/27 18:17:47 42.79.249.xxx
來自 高雄縣
磅數 10.9磅
發文 11
註冊 2012/4/10
量級 蠅量級
☆
請問一星期四次30分鐘跑步加兩次練腿，會得退化性關節炎嗎?那我該怎麼做
回應
1作者 a3232521 (元仔) ( male ) 2013/08/27 19:14:09 114.47.114.xxx
來自 高雄市
磅數 119.9磅
發文 46
註冊 2009/10/15
量級 羽量級
★☆
 先弄清楚退化性關節炎的成因以及姿勢上的正確性
2作者 caco1202 (很普通的會員) ( male ) 2013/08/27 20:05:10 36.229.165.xxx
來自 新北市
磅數 427.6磅
發文 8
註冊 2010/8/25
量級 中量級
★★★
 "退化性關節炎"是指年齡大了,
因而關節老化,發炎,
和跑步,重訓無關,主要還是和年紀有關.

跑步or練腿會造成的叫做"運動傷害",
兩者是完全不同的.
3作者 nnyy760724 (阿晉) ( male ) 2013/08/27 23:13:09 42.79.231.xxx
來自 高雄縣
磅數 10.9磅
發文 11
註冊 2012/4/10
量級 蠅量級
☆
 是嗎，不是關節過度使用導致軟骨磨損的嗎
4作者 leeun999 (又老了一歲) ( male ) 2013/08/28 08:44:52 1.172.107.xxx
來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
 不是關節過度使用導致軟骨磨損的嗎---------沒錯!但是大腿肌肉沒運動"更慘"因關節是由肌肉保護,當肌肉不強壯,無法保護關節,關節就會增加負擔,造成軟骨磨損,所以有一些會造成急停運動盡量避免,如網球,羽球,籃球....等等,所以慢跑時盡量先把肌肉先熱身好,當你跑步時肌肉就可以先動做固定好你的關節,跑步時腳掌或腳跟先著地,慢跑鞋買鞋根有緩衝的.練腿:正確姿勢很重要,姿勢錯誤,肌肉沒練到反而會增加關節負擔,可是有一些座姿練腿的方法都可以減輕關節的負擔.
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