鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/09/01 21:38:56

114.44.101.xxx

來自新北市
磅數 2.4磅
發文 4
註冊 2012/9/16
量級蠅量級
☆

最近剛加入三重仁力健身房發現自己真的好弱

174/70

飛鳥左右各拿10~15P在做第二組與第三組後段時(5~8下當中)都舉不上去好幾次差點鬆手真怕砸到臉上= =

想請問一組通常8~12下要是第二組與第三組做不到8下第一組的重量是不是要減輕然後做完組數呢??

蝴蝶擴胸器我沒辦法做到"合閉",是不是我前面其他訓練已經把力量用盡?

酸痛時是不是當下肌群要休息隔天換不同部位訓練?

※本文於2013/9/1 下午 09:39:57修改※

回應

1作者	kissgavin (熊布丁) ( )	2013/09/02 02:38:57	59.127.40.xxx
來自台南市磅數 546.8磅發文 93 註冊 2012/10/9 量級中重量級 ★★★☆	想請問一組通常8~12下要是第二組與第三組做不到8下第一組的重量是不是要減輕然後做完組數呢?? 把休息間隔拉長20~30秒看看↑ 蝴蝶擴胸器我沒辦法做到"合閉",是不是我前面其他訓練已經把力量用盡? 小弟我是會自己去分配組數↑ 酸痛時是不是當下肌群要休息隔天換不同部位訓練? 小弟我痠痛的部位不會練，修復完好了才繼續操該部位↑ ~~~~~~~~~~~~~~以上有錯請其他前輩糾正~~~~~~~~~~~~~~~晚安
2作者	gary10151 (GARY) ( )	2013/09/03 19:45:45	1.165.224.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	做不到八下就那一組開始減輕就好了第一組正式組的重量應該不用改變不管有沒有痠痛隔天都不該在訓練同一個部位 "不" "是" "嗎" ?
3作者	小人物 (牛奶) ( )	2013/09/05 00:20:18	114.44.103.xxx
來自新北市磅數 2.4磅發文 4 註冊 2012/9/16 量級蠅量級 ☆	感謝兩位回覆 ^^ 我再調整課表!

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