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请问有人可以提供针对背部菱形肌, 网下肌 大小圆肌的训练？

樓主: aaron436(Aaron436)( male) 2013/09/04 08:41:48 207.126.87.xxx
來自 高雄市
磅數 29.7磅
發文 32
註冊 2011/9/21
量級 蠅量級
☆
如题！

小弟想针对背部的小肌群,做有系统的训练整理...不知道可否有人可以提供训练计画呢？

感激不尽！
回應
1作者 a3232521 (元仔) ( male ) 2013/09/04 15:28:24 220.133.241.xxx
來自 高雄市
磅數 119.9磅
發文 46
註冊 2009/10/15
量級 羽量級
★☆
 滑輪下拉 窄握以及寬握都可以訓練到
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