鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/09/09 23:39:32

220.133.249.xxx

來自台中市
磅數 1.7磅
發文 1
註冊 2013/6/17
量級蠅量級
☆

請問一下各位大神
小弟在健身房也摸了快1年了,身材算有些許起色

前陣子都有請教練一起練,但不知道教練是真不懂還是不想說
很常問他問題　他也很少灌輸我概念

目前課表大概是
１.胸＋三頭＋腹
２.背＋二頭＋心肺有氧
３.肩＋前後三角＋腿＋腹
４.胸＋三頭＋心肺有氧
５.背＋二頭＋腹
６.肩＋前後三角＋腿＋心肺有氧
採金字塔練法

一周大約去健身房５～６天

問題來了！！
請問一下

舉個例子：像是練中胸的胸推　就有分機械式胸推.史密斯.啞鈴握推...等等很多種
那要怎麼知道甚麼時候要用甚麼器材？？

因為練胸一趟下來中胸上胸下胸外側+夾練法就有百百種,實在不知道甚麼時候該搭甚麼

回應

1作者	david5519 (david) ( )	2013/09/10 12:41:56	111.250.232.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	練胸肌~~只有分上中下~~沒有分內外把胸肌練大，自然就有乳溝，試想想有內外之分的情況下，如果有人練裡面練太多，不就變成金字塔???但從來就沒有人練成這樣對吧!! 雖然有推臥和飛鳥，兩大類練法，但也只是動作不一樣訓練方式一樣是平推，斜推，下斜推!!!~~~ 另外下胸@@~~以我的例子!!從來就沒特別練，就比上面大了所以我反而只專注上胸和平推臥至於要選哪種器材???目的是練上胸和中間，機械式胸推？史密斯？啞鈴握推？哪個器材沒人就練哪種!!!但一定會有臥推哈!哈!哈!~我比較隨性，畢竟我不是住在健身房，就隨性隨性瞜!! P.S.哪個教練問問題不回話的??只要不是太蠢的問題!應該會回答才對是付錢的個人教練嗎??趕快設停損點!換一個或退費吧!! ※本文於2013/9/10 下午 01:02:28修改※
2作者	gary10151 (GARY) ( )	2013/09/10 14:01:41	118.233.40.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	就練就好了嘛好好練似乎比較重要你也可以像我一樣只選擇自由重量不用器械室器材
3作者	e0858 (彼得潘) ( )	2013/09/17 19:51:33	42.77.20.xxx
來自台中市磅數 1.3磅發文 3 註冊 2013/9/7 下量級蠅量級 ☆	可以試試塑形每下正上方時停頓一下(擠胸) 每個動作完~保持姿勢用力20秒

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