鐵克健身網Take'sBodyGYM -核心肌群可分為哪些？功能？

樓主:

2013/10/15 20:20:11

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來自台北市
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註冊 2013/10/6
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各位前輩您好，小弟因有長年下背及腰痛的困擾，復健兩年了，起初痛到站立、久站都相當痛苦，經過兩年的復健之後，已經改善很多，但過度使用或疲勞時，還是會有腰酸的狀況發生，並且從醫生口中得知，可能是錐間盤突出，所以我很害怕，但又喜歡健身，所以不願意放棄，後來得知核心肌群能改善下背痛的問題？想請教前輩們，如果錐間盤突出能做核心肌群的訓練嗎？核心肌群又分為哪些？網路上眾說紛云，我看得實在很難懂，大部份也是報導出來的文章，所以一直沒有頭緒，請前輩為我解答一下。
我大概統整我的問題：
一、錐間盤突出能做核心肌群訓練嗎
二、核心肌群分為哪些？下背痛應該要練哪些？功能是什麼？
三、在重量訓練時，哪些動作也可以同時練到核心肌群？

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