| 1作者 |
yuchenwei (阿威) (
) |
2013/10/17 01:01:39 |
111.249.93.xxx |
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來自 新北市
磅數 363.1磅
發文 42
註冊 2011/7/30
量級 中量級
★★★
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可以減少組數，或者一循環集中練平胸，下一個循環再專注於練上胸呀:)
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| 2作者 |
 gary10151 (GARY) (
) |
2013/10/17 15:15:12 |
118.233.41.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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全部平板臥推 偶爾加個斜板啞鈴臥推 簡單 酷吧 @@
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| 3作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2013/10/17 21:00:03 |
223.141.73.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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噗！我更酷，只有臥推一招而已，哈哈
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| 4作者 |
kissgavin (熊布丁) (
) |
2013/10/17 21:51:20 |
59.127.40.xxx |
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來自 台南市
磅數 546.8磅
發文 93
註冊 2012/10/9
量級 中重量級
★★★☆
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小弟我是臥推4組，上斜3組，下胸3組，飛鳥4組，給你參考一下。
上面兩位前輩的留言讓我笑翻了~哈哈
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| 5作者 |
firen3000 (安達立爾) (
) |
2013/10/21 09:37:20 |
118.160.227.xxx |
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來自 新北市
磅數 320.6磅
發文 287
註冊 2011/7/24
量級 中量級
★★★
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不一定要每次都一樣阿！
假如這次練前胸用得是平板臥推...下一次練就用飛鳥！
這次練上胸是用上斜飛鳥...下一次練就用上斜臥推或是機械...
沒有必要說每一種練法都要集中在一次全部練完的！略懂運動相關知識的不是也應該聽說...訓練不要一直固定用同樣的訓練方式嗎?
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| 6作者 |
norum77 (台灣國隊長) (
) |
2013/10/21 10:23:17 |
61.219.81.xxx |
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來自 台北市
磅數 550.7磅
發文 98
註冊 2011/10/27
量級 中重量級
★★★☆
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不是有很多大大重覆過好幾次 重要的是對肌肉刺激強度 而不是組數
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| 7作者 |
chosyu (chosyu) (
) |
2013/10/21 14:42:30 |
211.74.109.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 758.2磅
發文 54
註冊 2011/8/17
量級 重量級
★★★★
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練胸，臥推是基本功
單單只練臥推一項，練到可以推自己的體重在求變化都不算睌
動作不用多，看過太多人光換槓片，等機器，等槓鈴，啞鈴就耗掉一堆時間
然後時間到就說，1個多小時了，我今天的訓練夠了
有的時候，徒手會是最好的訓練
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