鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

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2013/11/06 13:35:58

111.252.84.xxx

來自台南市
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最近才注意到有這些肌肉，提供肩關節的穩定，只是好像很少有人知道怎麼練@@

目前找到的是用拉力帶的練法...想請問有用啞鈴的練法嗎？

以前看過是有人拿啞鈴然後由內往外轉，看起來有點類似伸懶腰的動作(當然沒那麼大，手抬到肩膀高度就開始往外轉了)，這個有效果嗎？

回應

轉肩肌群怎麼練？