鐵克健身網Take'sBodyGYM -關於滾輪和仰臥起坐的訓練

樓主:

2013/11/09 11:23:40

61.230.162.xxx

來自台北市
磅數 405磅
發文 61
註冊 2013/7/11
量級中量級
★★★

請問用滾輪訓練和用仰臥起坐的效果有差嗎?
小弟前幾天買了一個滾輪來玩玩，滾輪是個難度滿高的動作
目前小弟只能以跪姿來做，一組10下做3組，隔天腹肌就會非常有感覺了
但是如果我用仰臥起坐來訓練，一組30下，要做到10組以上隔天才會感到痠痛
我是想問這兩者之間的效果有神麼差嗎??練出來腹肌的形狀甚麼的會不同嗎?
因為滾輪的訓練我只要5分鐘左右就可以解決，而仰臥要10~15分鐘，相較起來滾輪很省時，所以可以用滾輪來代替仰臥起坐嗎?

回應

1作者	okka721124 (小趴趴) ( )	2013/11/09 12:44:40	58.114.249.xxx
來自新北市磅數 260.6磅發文 247 註冊 2011/10/29 量級輕中量級 ★★☆	都練吧@@ 小弟都負重仰臥起坐仰臥抬腿單槓抬腿或機器100kg仰臥起坐循環四組玩最後不負重仰臥起坐30、仰臥抬腿30、曲腿30、滾輪30下跪姿滾輪我都收尾動作.. 常做就不會很困難了
2作者	jason123 (tim) ( )	2013/11/13 18:05:02	114.36.109.xxx
來自台北市磅數 405磅發文 61 註冊 2013/7/11 量級中量級 ★★★	謝謝樓上回答~ 但我還是想知道，究竟滾輪或負重仰臥起坐(爆發力)跟無負重的仰臥起坐或腹肌訓練(肌耐力)這兩者之間的差異? 這兩種練法除了一個增強爆發力一個增強肌耐力，其他像是練出來的腹肌形狀大小...會影響嗎? 腹肌和其他肌群到底有什麼差?為什麼其他肌群用高負重的練法，而腹肌卻可用低負重高次數的練法??

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