| 1作者 |
xox (xox) (
) |
2013/11/15 00:12:36 |
111.255.185.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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當然對啦！！
花媽講的是最簡單不過，合乎邏輯的物理現象
腹直肌收縮產生的關節動作是脊柱屈曲
簡單來說，只要觀察你的脊柱有沒有出現屈曲/伸展/屈曲/伸展...的動作
就知道有沒有練到肚子
健身房常見的所謂練肚子運動
99%是髖關節屈曲的動作（X！ 錯！）
這些人的腹直肌固定不動
都是髂腰肌群在收縮...
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| 2作者 |
 JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/11/15 00:46:30 |
96.44.130.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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當然是對的啦,宅花媽媽...不對,宅媽花媽...也不對...又宅又花...耶... 是宅媽花花你都不認識?她的姐妹叫宅媽如花,之前有做過藝人的(?)
只有閒著沒事作的人才每天都練肚子;每天練就算了,一練還一百幾十下;做個一百幾十下就算了,動作還都是錯....
我真的很想找出最早是誰發明"肚子可以天天練,不用休息"這一句話的人出來... 奇怪,大家口口聲生都會說"沒有局部燃脂",但是卻希望每天超多次數的腹肌訓練可以讓肚子線條"明顯"...
醒醒吧,大叔!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (還有大嬸)
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/11/15 00:56:12 |
96.44.130.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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補充一下... 腹肌天天練會肚子線條就會明顯... 那些胖子天天狂吃東西咀嚼肌一直收縮,也沒看到他們下巴變尖呀.... 嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚嗚.....
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| 4作者 |
kyleboy (胡椒) (
) |
2013/11/15 01:01:59 |
220.137.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 15.1磅
發文 20
註冊 2013/10/6
量級 蠅量級
☆
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........有理.....我下巴真的沒變尖.....所以證明花媽是對的
剛試了一下，好像是捲體才有腹收縮的感覺，只是做太上來感覺
有點擠壓到胃？還是做太上來了？
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| 5作者 |
xox (xox) (
) |
2013/11/15 01:10:56 |
111.255.185.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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我想補充一點..
有個笑話說：
老公：「老婆~妳為什麼要蒸臉？」」
老婆：「蒸臉會讓皮膚變年輕有彈性啊！」
老公：「很奇怪~~為什麼雞蛋越蒸會越老~~女人卻希望臉蛋越蒸越年輕呢？」
....
同樣道理
肌肉只會越練越大...
為什麼大多數人卻認為肚子會越練越小越瘦呢？（詭雷）（會不會又引發「啊我是在練線條」的梗啊？）
.....
胖子的下顎應該都很發達跟鱷魚一樣有5000磅（2250KG）的咬合力...
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| 6作者 |
spain73124 (弘爺) (
) |
2013/11/15 10:19:09 |
114.44.135.xxx |
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來自 新北市
磅數 152.6磅
發文 7
註冊 2009/12/5
量級 輕量級
★★
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各位前輩，那是否一般常見的加強下腹練法都是錯的？比如那個躺下抬腿這招？都是練到髂腰肌群嗎？
我知道要腹肌明顯當然是體脂低、肌肉大，先不討論體脂低，只是單純討論姿勢動作所使用的肌群部位，用對姿勢才能讓想大的地方大起來
|
| 7作者 |
shyh ( 牛羚) (
) |
2013/11/15 15:12:17 |
163.29.236.xxx |
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來自 高雄市
磅數 47磅
發文 70
註冊 2006/6/27
量級 雛量級
★
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機械重量有一種坐姿雙手舉起抓住椅背枕
從頸後出力的收腹運動
是從頸椎開始 再到胸椎 再到腰椎
不知道是不是就是這位作者所講的捲屈收腹的動作
感覺蠻像的 有專業大大可以解說一下嗎？※本文於2013/11/15 下午 03:14:40修改※
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| 8作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2013/11/15 17:06:05 |
27.243.82.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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我想請教各位前輩棒式(PLANK)這個動作對腹肌的訓練實益如何?
跟捲腹相比??
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| 9作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2013/11/15 19:09:41 |
118.167.72.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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棒式跟捲腹不同吧~
捲腹是練下腹部的，棒式應該是練核心肌群的耐性與強度。
一般來說是持續收縮你的核心肌肉、以達到增加耐性的效果~這應該是偏向全方位的練法。
如果要談到實質效應..
我覺得最有效的應該是在於跑步..或是某些長時間上軀幹需要打直的運動。
有1、2位朋友想要參加馬拉松，初期在練跑時很容易出現下背部酸痛的問題，推薦他們練看看棒式..結果這問題就解決了~
我是覺得這動作滿實用的，自已在練腹部時也會加入此動作說~
================================我自爆=========================
XD我把捲腹搞錯了...拍謝、因為我的認知捲腹=反向捲體....
一般說的捲腹應該是偏向於類似仰臥起坐的動作沒錯...
感謝胡椒兄的提醒""※本文於2013/11/15 下午 11:14:46修改※
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| 10作者 |
kyleboy (胡椒) (
) |
2013/11/15 19:34:58 |
27.243.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 15.1磅
發文 20
註冊 2013/10/6
量級 蠅量級
☆
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捲腹是練下腹??我以為是上腹......
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| 11作者 |
g65jp3 (小豪弟弟) (
) |
2013/11/15 21:17:51 |
122.118.135.xxx |
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來自 台中縣
磅數 484.8磅
發文 36
註冊 2011/8/22
量級 中量級
★★★
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我特地登入只想說:棒式必練!!!
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| 12作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2013/11/16 01:50:50 |
96.44.130.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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弘爺:
是錯的無誤,而且,有些自稱練健美練了十幾年的人,你問他髂腰肌在哪?他搞不好還會跟你說冬天他只吃烏骨雞咧....
還有.... 我有時不時去你影城的貼圖區唷....(羞) <-道上的應該都知道我在說啥
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| 13作者 |
rjrsnrspxo (yo man) (
) |
2013/11/21 00:09:35 |
61.62.202.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 46.7磅
發文 64
註冊 2009/6/15
量級 雛量級
★
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自從開始吃法路寧之後，我比較少去了
還真的有點性趣缺缺，這樣也好
多放點心思在肌肉上！
(點開自拍貼圖區中)
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| 14作者 |
jceedx (小黃) (
) |
2013/11/21 11:31:09 |
123.194.138.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.5磅
發文 47
註冊 2011/10/5
量級 蠅量級
☆
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可是捲腹的時候 脖子很容易崩太緊不舒服
請問怎解???
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| 15作者 |
gary10151 (GARY) (
) |
2013/11/21 22:34:28 |
118.233.45.xxx |
|
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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有什麼好解的 繼續崩阿
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