| 1作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2013/12/10 22:52:17 |
1.172.97.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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1.練了3個月不知你的期望是要把胸部能練多大.
2.有效又快速的方法是"整形".
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| 2作者 |
e04020708 (Bodyworkout) (
) |
2013/12/12 09:54:12 |
163.32.75.xxx |
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來自 高雄市
磅數 92.5磅
發文 2
註冊 2013/2/26
量級 羽量級
★☆
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你的身高 體重多少? 健身不是短期想成功就可以的,必須犧牲時間努力訓練,健身這項運動是長期性的運動需要有很強烈的動力!
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| 3作者 |
yt51641 (Y.Ting) (
) |
2013/12/12 10:12:09 |
218.161.8.xxx |
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來自 台北市
磅數 148.4磅
發文 75
註冊 2011/8/15
量級 輕量級
★★
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在下當初每天跑健身房觀察請教現場強者，
回家再翻書、爬文，前後將近一年的時間..
才讓體態有了能用"肉眼判斷"的小小變化~
觀念不足、器材不齊的情況還只練三個月，
實在不能太苛求能有什麼樣突破性的成長，
所以莫急莫慌莫害怕操之過急，反易失敗！
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| 4作者 |
edw (edwd) (
) |
2013/12/15 17:32:30 |
24.84.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 909.5磅
發文 22
註冊 2012/4/15
量級 重量級
★★★★
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1. 練ㄌ三個月 實在看不出有什麼便話. 給你建意: 吃 + 練 + 吃 + 睡 + 再多吃一點.
通常剛開使練會進步很快, 叫 beginner gain. 我以前和你差不多瘦,然後練了3,4個月體重增家了10 - 15公斤. 然後進展會月來月慢. 差不多一年左又然後每磅的肌肉都要用血汗來換.
2. 左右對稱的問題... 目前你的胸肌完全沒發展. 等肌肉量練夠了再來雕朔.
建意你多練compound movement. bench press, shoulder press, pull ups, squats, deadlift. :-)
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