鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2013/12/18 22:12:38

1.164.104.xxx

來自新北市
磅數 169.5磅
發文 10
註冊 2013/6/5 下
量級輕量級
★★

1胸2背3腿4胸+肩+3頭5背+2頭 4胸只練上胸的部份 5背是加強擴背的部份
我禮拜1練胸可是到了禮拜4還是有點酸痛
這樣禮拜4還要練胸嗎?
還是就1禮拜練1次就夠
可是這樣好像又休太久,不夠刺激?
題外話,睡眠不足對訓練真友大影響嘛?
我都睡不到8小時...

回應

1作者	matman (小俠龍捲風) ( )	2013/12/19 14:14:04	218.161.1.xxx
來自台北市磅數 28.1磅發文 17 註冊 2009/10/1 量級蠅量級 ☆	睡眠很重要... 但影響程度跟你的年齡有關, 年輕當然沒甚麼感覺, 等你過三十就知道了... 剛開始新課表肌肉一定會比較酸, 等實行一陣子之後, 再評估看看, 個人覺得你的課表基本上沒甚麼問題... 六, 日就好好休息吧.

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