鐵克健身網Take'sBodyGYM -史密斯機 做動角度及身體方向問題

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hunter72762(larry)( )

2014/01/17 00:07:49

203.73.158.xxx

來自台北市
磅數 1450.6磅
發文 197
註冊 2005/7/6 上
量級超重量級
★★★★★

工作的關係換了間健身房

這邊的健身房的史密斯機做動的軌道是斜的，並非垂直

如下所示：

所以在訓練的途中有些許的問題，想請教

1.平躺臥推(斜躺上推)時，頭的方向應該往哪邊擺呢?

2.大腿深蹲時，臉面向哪方呢?

在健身房內往A及B方向的人都有

大部分的教學文章大都使用垂直式的史密斯機

所以要麻煩大家了，謝謝

回應

1作者	rey0935 (義明) ( )	2014/01/17 08:42:01	42.69.252.xxx
來自台北市磅數 291.6磅發文 260 註冊 2009/12/8 量級輕中量級 ★★☆	此問題我之前也有問過健身房教練，他說面朝B。
2作者	canalarm (鬧鐘) ( )	2014/01/17 23:20:51	61.230.102.xxx
來自台北市磅數 18.1磅發文 26 註冊 2012/11/6 量級蠅量級 ☆	有趣的問題，如果從"free"方向來想臥推時頭朝B腳朝A 深蹲時面朝A屁股朝B
3作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2014/01/18 08:30:58	96.44.130.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	有軌道的史密斯更傾向於人體工學設計,正確的位置:不管任何動作,統一面朝掛勾的方向,也就是A,沒有例外!! 因為不是每個人都懂軌道史密斯設計的原理,以致於很多健身房並不是面對的鏡子擺的.同時一般會員誤以為史密斯是要對著鏡子練的狀態下,就變成反操作了假如是垂直的史密斯還好,但是就是因為這種史密斯有傾斜的角度,假如你沒有朝向正確的位置,部分動做動線會出現問題,有一些更會導致傷害!因為機器強迫關節朝向非常不自然的方向活動! 史密斯一點也不"free"你的兩端還是被限制在固定的軌道上.除非現在第三代的史密斯可以作3D平面的動作,那可能還好一點.畢竟史密斯的出發點是模擬FREE WEIGHT動作的軌道,做為從一般器材到自由槓中間的轉換點,所以假如你的操作沒有100%依照槓鈴的要點去做,以後槓鈴的學習上就會出現困難 ※本文於2014/1/18 上午 08:37:12修改※
4作者	hunter72762 (larry) ( )	2014/01/21 00:32:18	203.73.158.xxx
來自台北市磅數 1450.6磅發文 197 註冊 2005/7/6 上量級超重量級 ★★★★★	超級感謝Jimmy教練啊啊啊啊啊啊啊！我會繼續加油的！

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史密斯機 做動角度及身體方向問題

史密斯機做動角度及身體方向問題