鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2014/02/12 23:24:56

114.44.134.xxx

來自台北市
磅數 11.6磅
發文 13
註冊 2014/2/11
量級蠅量級
☆

想請教前輩們
我一週一循環
星期一胸+三頭
星期二有氧+腹肌
星期三腿+肩
星期四有氧+腹肌
星期五背+二頭
這樣訓練維持三個月仍然維持中
可是我禮拜一練胸完會痛到禮拜四禮拜三練完腿會痛到禮拜五禮拜五練背會痛到禮拜日
這樣是正常的嗎或者說雖然酸痛不是指標性那這樣算真有練到嗎...
也有人說一週兩循環讓肌肉習慣但再痛了不是不應該繼續練同部位嗎...

回應

1作者	jason123 (tim) ( )	2014/02/13 00:01:12	61.230.114.xxx
來自台北市磅數 405磅發文 61 註冊 2013/7/11 量級中量級 ★★★	大肌群本來就會痛比較久這很正常
2作者	leeun999 (又老了一歲) ( )	2014/02/13 21:14:28	114.47.117.xxx
來自高雄市磅數 706磅發文 227 註冊 2011/9/3 下量級重量級 ★★★★	醫生跟我說過只要不是骨頭和筋膜的痛就不用緊張

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