| 1作者 |
 leeun999 (又老了一歲) (
) |
2014/05/09 22:53:18 |
114.40.166.xxx |
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來自 高雄市
磅數 706磅
發文 227
註冊 2011/9/3 下
量級 重量級
★★★★
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先在這裡跟你說一聲"抱歉了"
1.肌肉沒增加反而掉了一些還增加體脂肪------有氧運動不夠,重訓不足.
2.還是要喝乳清呢?---------------------有氧運動不夠,重訓不足,喝乳清準備胖死你.
如果肌肉這麼好成長,那不就滿街都是肌肉男了嗎?※本文於2014/5/9 下午 10:54:15修改※
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| 2作者 |
jinnhom (大寶) (
) |
2014/05/09 23:39:58 |
1.175.7.xxx |
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來自 台東縣
磅數 169.2磅
發文 241
註冊 2007/1/4 下
量級 輕量級
★★
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看到這篇,又想到０１論壇運動版,某些自認老手一直灌輸增肌減脂很簡單的理論,
說真的我很想回如果這麼簡單台灣滿路都是選手了.
回樓主的問題,其實跟上面大大講的一樣,有氧不夠跟重訓強度也不夠,建議你看看精華區
你的體脂太高,腹肌也現不了身的
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| 3作者 |
jin0222 (雲兒) (
) |
2014/05/10 04:13:56 |
111.251.41.xxx |
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來自 新北市
磅數 849.2磅
發文 204
註冊 2011/5/21
量級 重量級
★★★★
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其實他的體脂不高說..12%以一般人來看的話算低了~
不過照片上感覺上好像又不只12%....
是說怎麼最近剛好都有文想要喝乳清....這還真妙。
初心者們都把乳清當勇水一樣在灌嗎XD~.....真的是太神話這產品了。
如果看到練得不錯的人都有喝乳清、就以為喝乳清會變壯，這是錯的~!!這些練得好的人成長來自於【訓練的內容】，就算不喝他們也能夠練得比一般人還要強上很多~
這點你必須了解~
至於訓練內容就如上面的鐵友們說的一樣、實在是太少了、太少了..
而且怎只練腹肌??~沒有器材還有很多可以玩的~
扣掉腹部運動、至少也做個伏地挺身、架橋式撐體、保加利亞分腿、引體向上、棒式..等~
但想要變得線條分明、如果不上健身房還是得買個基本短槓回來練吧~
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| 4作者 |
wwe30621 ( JOE) (
) |
2014/05/10 18:01:57 |
219.68.213.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 3.8磅
發文 5
註冊 2010/5/24
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯嗯....好吧 我看再加強運動項目好了 總算有人理我了
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| 5作者 |
xox (xox) (
) |
2014/05/11 14:10:49 |
111.255.41.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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1. 你的體脂肪一定不只12%，目測至少25%以上，請參照附圖
2. 做腹部運動，一定會長肌肉；但是靠腹部運動 '"一定不會"' 瘦腰跟瘦肚子。
3. 你的健身減重觀念還有極大的改進空間，多爬爬文再說..
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| 6作者 |
yoz680315 (柚子) (
) |
2014/05/13 20:52:36 |
36.238.87.xxx |
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來自 台北市
磅數 7磅
發文 13
註冊 2012/2/26
量級 蠅量級
☆
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乳清不是神水喝了就會長肉
沒有足夠的重訓喝了只是浪費
再來那個訓練強度完全不夠
如果只是靠做八分鐘就想要增肌降脂的話
健身器材可能都可以丟掉了
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| 7作者 |
mandarin (Franky) (
) |
2014/05/15 00:54:15 |
117.19.226.xxx |
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來自 台中市
磅數 366.9磅
發文 53
註冊 2009/3/21
量級 中量級
★★★
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那個影片你可以刪了！
要練肌肉有很多種方法，但肯定不是每天那樣搖8分種就能有成效；
你需要重力訓練，有氧運動，飲食控制...等
不怕累不怕苦是好的開始，但最重要的還是持之以恆。
羅馬不是一天造成的，好身材也一樣~
加油！你有先天的優勢，191cm 的骨架練出的好身材一定很棒(但你會需要比較高強度的重訓)※本文於2014/5/15 上午 01:00:57修改※
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| 8作者 |
sp99700 (征) (
) |
2014/05/18 01:18:34 |
114.43.63.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113磅
發文 146
註冊 2006/5/9 下
量級 羽量級
★☆
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乳清 不是那麼神的東西
也不是今天你練哪 你喝了乳清就長哪裡
我只問今天你真的有訓練到嗎 ? 強度如何? 這才是主因
這句話不是很好聽 但是他真的主因 練身體真的要下很多苦心 以及堅持
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| 9作者 |
ted70096 (龐) (
) |
2014/05/22 00:09:59 |
220.143.222.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 111.4磅
發文 7
註冊 2013/10/1
量級 羽量級
★☆
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多做有氧運動把肚子的贅肉瘦下來再做腹肌訓練.....不然有腹肌也被贅肉蓋住!!
乳清蛋白我覺得還是有明顯的肌肉時~再搭配低熱量乳清使用!
體脂計還是用專業一點的比較準.....
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| 10作者 |
xox (xox) (
) |
2014/05/22 00:15:16 |
1.173.107.xxx |
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來自 台南市
磅數 113.2磅
發文 157
註冊 2010/12/2
量級 羽量級
★☆
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訓練強度不夠高
乳清當水喝也不會有效
健身房有99%的人其實是不需要喝乳清的~
胖子要肌肉，只要飲食小心控制一下，再加上正確訓練就有效果
瘦子要肌肉，除了練之外，日常多攝取一點碳水化合物就可以了！
乳清..省下錢去看電影或捐出去吧！
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