| 1作者 |
 bbn_tw (小榆) (
) |
2007/12/30 20:24:30 |
218.165.94.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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看瓶子建議如何吃囉，其實你只要飲食正常平均，維他命就沒那麼重要了
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| 2作者 |
waynejan123 (韋恩) (
) |
2007/12/30 21:47:53 |
123.240.130.xxx |
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來自 台北市
磅數 42.9磅
發文 52
註冊 2005/5/12
量級 雛量級
★
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我的建議是早上吃較好，因為B群有提神的效果，對於不好睡的人晚上吃會導致失眠，擔心吸收不好就早、中各吃一顆，晚上身體代謝變慢，不要再吃B群來提昇身體的代謝，讓身體穫得很好的休息。
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| 3作者 |
tequila1982007 (神經病) (
) |
2007/12/30 23:58:58 |
219.68.187.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.5磅
發文 9
註冊 2007/12/28
量級 蠅量級
☆
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如果晚上吃的話要馬上去睡覺而至於晚上吃的較果就是b群裡頭的肌醇會回覆肝臟生理機能..
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| 4作者 |
hotboy (洛基) (
) |
2007/12/31 07:57:33 |
219.70.250.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1.9磅
發文 7
註冊 2006/10/6
量級 蠅量級
☆
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水溶性的維他命B、C最好是睡前吃
比較有吸收到~白天的話一泡尿就排出體外了
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| 5作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2007/12/31 09:38:03 |
210.70.117.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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眾說紛紜...不知道有沒有真正的營養師朋友願意出來為大家解答一下 不然大家都在亂亂猜 到時造成錯誤的資訊亂流傳 XD
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| 6作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2007/12/31 12:03:44 |
219.68.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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我覺得問題根本就不是早上吃還是晚上吃
而是要飯後吃
因為你吃的是綜合維他命,裡面一定有維生素A,D,E等脂溶性維生素,當然是要飯後吃吸收率比較好,至於B群的部分,一般的綜合維他命的劑量都會比衛生單位的建議量要稍微高一點點,所以你會發現吃了綜合維他命以後過一陣子尿出來的顏色是B群的黃色,並不是不吸收不利用,而是過多所以用不完排出體外,C的話一般綜合維他命中的劑量都不高,大概都是60mg相當於衛生單位一天的建議量,60mg算是滿少的,身體應該用得掉才是,如果服用高劑量的C補充片(比如說超過500mg以上),那就需要少量多次補充避免浪費(跟你攝取高蛋白一樣道理),服用維他命的目的在於避免維他命的缺乏,只要讓身體不缺乏就可以了,不用太過鑽牛角尖
|
| 7作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/12/31 16:26:20 |
82.35.232.xxx |
|
來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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"白天的話一泡尿就排出體外了"??
就算不尿出來
放在膀胱裡你也不能吸收吧
再者維他命B6的確有安定神經的功用
但你不是吃維他命B6 你是吃综合維他命
Paddyh大說的沒錯 會有一些脂溶性的成份
我個人吃法是 訓練天:練前那ㄧ餐吃 非訓練天:早餐吃
說著說著 我也要去吃我的維他命了 剛忘了吞
※本文於2007/12/31 下午 04:38:21修改※
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| 8作者 |
tequila1982007 (神經病) (
) |
2007/12/31 17:40:10 |
219.68.187.xxx |
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來自 高雄市
磅數 5.5磅
發文 9
註冊 2007/12/28
量級 蠅量級
☆
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怎摸不先看看你為什摸吃b群其目的在哪裡...再來決定何時吃..劑量如何..是不是必須補充這樣東西...他的功用就是那些...就看個人需求來做適當調整...
其實...良心的建議...只要你的飲食跟生活作息正常...你又沒有特殊需求...因該可以省下來..
所以先檢視你的生活飲食與希望達到的目的在來做決定吧..
|
| 9作者 |
bodybody (shawn) (
) |
2008/01/03 11:36:17 |
124.8.16.xxx |
|
來自 台北市
磅數 14.4磅
發文 29
註冊 2006/11/2
量級 蠅量級
☆
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如果是综和維他命一般都是吃完早餐後吃吧 ^^
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| 10作者 |
shihjung (阿榮) (
) |
2008/01/03 12:10:09 |
60.250.80.xxx |
|
來自 新北市
磅數 465.4磅
發文 234
註冊 2007/9/27
量級 中量級
★★★
|
多攝取天然的維他命
身體比較容易吸收
其他應該還是屬於藥品也不能多吃喔
之前有看到有人吃維他命C片
吃到中毒耶(藥物中毒)
所以用蔬果取代就不用擔心什麼時候吃了
小弟不才,十幾年前在藥廠工作3年所得到的經驗
可是我自己還是亂吃藥~~~哈哈
|
| 11作者 |
jsfrank (薰衣草) (
) |
2008/01/03 19:31:57 |
59.121.192.xxx |
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來自 新北市
磅數 64.5磅
發文 114
註冊 2007/6/30
量級 羽量級
★☆
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維他命C過量會中毒,
維他命A過量也會中毒.
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| 12作者 |
pang07 (pang07) (
) |
2008/01/08 14:45:40 |
220.246.205.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 69.4磅
發文 64
註冊 2007/7/16
量級 羽量級
★☆
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謝謝覺位大大的寶貴意見啦
實制上我也注重正餐的 我都盡量每天吃2種不同的菜 3-4種的水果
但就是怕食物還不夠多元化(買很多不同材料也不易的,也可能較花錢)
所以想靠綜合維仔命保障一下了
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| 13作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2008/01/09 08:52:04 |
124.218.12.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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paddyh (paddy) ( ) 2007/12/31 12:03:44 來自: 219.68.89.xxx
來自 台北市
磅數 136.5磅
發文 155
註冊 2006/5/4 上
量級 輕量級
★★
我覺得問題根本就不是早上吃還是晚上吃
而是要飯後吃
因為你吃的是綜合維他命,裡面一定有維生素A,D,E等脂溶性維生素,當然是要飯後吃吸收率比較好,至於B群的部分,一般的綜合維他命的劑量都會比衛生單位的建議量要稍微高一點點,所以你會發現吃了綜合維他命以後過一陣子尿出來的顏色是B群的黃色,並不是不吸收不利用,而是過多所以用不完排出體外,C的話一般綜合維他命中的劑量都不高,大概都是60mg相當於衛生單位一天的建議量,60mg算是滿少的,身體應該用得掉才是,如果服用高劑量的C補充片(比如說超過500mg以上),那就需要少量多次補充避免浪費(跟你攝取高蛋白一樣道理),服用維他命的目的在於避免維他命的缺乏,只要讓身體不缺乏就可以了,不用太過鑽牛角尖
=============
+1
上面講的是對的，而且維他命本身帶酸性，空腹吃會很傷胃，並且造成反胃的感覺。
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| 14作者 |
mingdestiny (小豬) (
) |
2008/01/09 21:36:31 |
203.67.4.xxx |
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來自 台北市
磅數 46.5磅
發文 20
註冊 2007/10/23
量級 雛量級
★
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我覺得維他命對一些外食族群應該算很重要吧!
因為平日你也不可能餐餐營養均衡
所以其實適當的維他命攝取是很重要的
我幾乎都早餐玩吃
醫生也是這樣建議我的
希望對你有幫助
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| 15作者 |
nini9999 (肥肥) (
) |
2008/01/10 04:06:20 |
59.115.225.xxx |
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來自 台北市
磅數 7.3磅
(嚇威姨度假中)
(永久嚇威姨居民)
發文 11
註冊 2008/1/8 下
量級 蠅量級
☆
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綜合維他命我個人是晚上飯後1小時吃吸收效果會比較好
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