| 1作者 |
 radius1013 (radius) (
) |
2006/06/20 23:06:29 |
218.170.47.xxx |
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來自 台中縣
磅數 18.2磅
發文 9
註冊 2006/5/1 下
量級 蠅量級
☆
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圖片也可以^_^
真的是蠻需要的~~>"<
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| 2作者 |
iric0624 (傻孩子) (
) |
2006/06/24 11:06:52 |
218.168.0.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 92.4磅
發文 112
註冊 2006/3/31
量級 羽量級
★☆
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來這裡看看吧
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Ab+Roller
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| 3作者 |
verson54088 (憲哥) (
) |
2006/06/28 21:59:05 |
218.165.201.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 13.4磅
發文 11
註冊 2005/12/30
量級 蠅量級
☆
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我體重105kg.但體脂肪不高.長期滾輪使我ㄉ手關節受傷
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| 4作者 |
pjq95100 (人猿) (
) |
2006/07/02 22:56:51 |
61.58.105.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 0磅
發文 15
註冊 2005/11/17
量級 蠅量級
☆
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我ㄉ動作跟影片上ㄉ做法依樣~但是卻無法站著直立這樣做!!
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| 5作者 |
iric0624 (傻孩子) (
) |
2006/07/03 19:35:21 |
218.168.4.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 92.4磅
發文 112
註冊 2006/3/31
量級 羽量級
★☆
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直立做是很炫阿
可是別輕易嘗試
因為真的很容易扭傷
肩膀不夠力很容易趴下去+扭到手
這個動作練腹肌離心收縮為主
別還沒練到就扭到了
划不來的
再說你這樣要練給誰看阿=.=
要練要從基本開始練
可以去買瑜珈用的軟墊(可以捲曲的那種)
跪著練膝蓋會比較舒服
當作腹肌的收尾動作效果不錯
我個人是用固定式器材來練腹肌離心收縮
可以練到最下面那塊以後
再回頭練直立滾輪
你會發現其實那沒什麼,跟屁一樣
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| 6作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/07/06 01:56:30 |
218.170.13.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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我覺得腰部的訓練是最不容易的，而且很容易因為姿勢不良而受傷，樓上這台的效果應該是不錯，但是這麼高檔的器材，也不是每個健身房都有。
手關節受傷應該是因為手都 打直 做的關係吧…
很多姿勢的小細節你可能每沒有注意到喔，你可以請教練幫你看看…
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