| 1作者 |
 savage1702000 (安仔) (
) |
2010/11/20 00:58:00 |
118.160.172.xxx |
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來自 新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級 羽量級
★☆
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看你的註冊時間應該不算是新手了啦..
怎麼會不知道手臂壯不壯跟喝什麼乳清根本是關係不大的呢..
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| 2作者 |
z123665599 (小Ｑ﹏Ｑ昱) (
) |
2010/11/20 15:11:15 |
58.115.19.xxx |
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來自 新北市
磅數 9.6磅
發文 15
註冊 2008/3/12
量級 蠅量級
☆
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都超細的
可是我的背脂肪好像很多
真討厭
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| 3作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/11/20 17:56:35 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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你...有沒有在練阿~~!!!
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| 4作者 |
SUISKY (蘇斯克察) (
) |
2010/11/20 18:00:23 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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乳清就是乳清 加個白金絕對不會比較屌 廠商的話看看就好 營養成分較重要
如果你覺得個人一天攝取的熱量 不足以增肌
那請買高熱量乳清(一份通常4匙 總熱量一千左右就是了)
反之你平常攝取的熱量已足夠 那就是低脂乳清吧(一份一匙 總熱量在100~150左右那種)
"我只是新手不想變太壯"
在健身的討論區 最好不要打這句話
因為變壯沒這麼簡單 總之你就慢慢地練 練到你想要的程度之後
就繼續保持就好 不用再硬幹了
即使我現在給你十桶乳清 你花個幾年把它喝完 你可能也達不到比賽選手的境界
所以想變壯 太難了 慢慢花個幾年練吧
以你的身高體重 背呈現這種樣子 除了要做有氧減脂外 你還要練背
你的背肌練起來 即使有脂肪 也會被肌肉撐起來 不會像現在鬆垮垮的
沒啥叫想把手練出粗的 如果你只練手 手變粗了 到時又覺得胸太小 還不是要練胸
上半身變壯之後 發現自己鳥仔腳 還不是要練腿
一個男人如果被說下半身都很細 應該頗好笑的
版上多的是課表 模仿一下 在修改成自己的 操下去拚就對了
加油!
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| 5作者 |
gary10151 (小小莊) (
) |
2010/11/21 12:30:17 |
122.117.249.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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什麼叫新手不想變太壯
你真的在練嗎
根本沒在練吧
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| 6作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/11/21 13:56:10 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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你都練些什麼? 看照片感覺你還不需要吃乳清 = =|||
不想變太壯的意思 是不是指阿諾那種等級或是很大隻模樣?
沒來個2年3年 是不會有什麼明顯成果的 別想太多了 練就對了 ....
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| 7作者 |
z123665599 (小Ｑ﹏Ｑ昱) (
) |
2010/12/09 10:09:20 |
58.115.14.xxx |
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來自 新北市
磅數 9.6磅
發文 15
註冊 2008/3/12
量級 蠅量級
☆
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好的
我知道了
謝謝大家的批評與指教..
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| 8作者 |
linduan88 (lin) (
) |
2010/12/11 15:39:58 |
210.17.23.xxx |
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來自 香港
磅數 64.6磅
發文 110
註冊 2009/5/6 下
量級 羽量級
★☆
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你們有什麼好的蛋白？健身用安利的紐催來可以嗎
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