| 1作者 |
kdash1238 (MO) (
) |
2011/06/02 13:04:37 |
114.33.42.xxx |
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來自 台中縣
磅數 90.3磅
發文 169
註冊 2010/10/23
量級 羽量級
★☆
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肉類蛋白質因為消化速率緩慢,所以身體會需要多花一點熱量去消化,
所以會提升基礎代謝率,才會有吃肉會比較不容易飢餓的說法
同樣吃越不好消化吸收的食物(低GI值),也會有提升基礎代謝率的效果
乳清蛋白飲品消化吸收都很快速,身體不用花太多熱量去消化吸收,
所以對於提升基礎代謝率幫助不大,且短時間內人體吸收乳清蛋白的量有限,
一次喝太多只是從尿道排泄掉
要提高熱量消耗跟基礎代謝率,減少體脂肪,多做長時間有氧運動會很有效果※本文於2011/6/2 下午 05:19:29修改※
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| 2作者 |
 eleji6j03 (高國綰) (
) |
2011/06/03 21:04:36 |
111.240.171.xxx |
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來自 新北市
磅數 296.1磅
發文 371
註冊 2011/3/3 上
量級 輕中量級
★★☆
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我有點不明白,為什麼會從尿道排泄掉?
所以那些就不會變成熱量嗎?
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| 3作者 |
jasnjasn (Mr.TNT) (
) |
2011/06/04 07:20:55 |
114.43.46.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 197.9磅
發文 158
註冊 2010/7/26
量級 輕量級
★★
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簡單的說0.0
被人體吸收掉的部份被拿去做兩種工..1.細胞及肌肉成長修補 2.脂肪or其他囤積
沒被吸收掉的部份就由腎臟代謝排除(造成腎的極大負擔)
所以就會從尿道尿出來...
簡單判斷有沒有造成腎的負擔....就是尿尿會不會出現不容易消散的泡泡
有出現不容易消散的泡泡..那就是吃太多蛋白質..排掉了
所以說不是說吃下去就能增加肌肉...
重訓質量不夠高..吃太多蛋白質根本就是做白工....
而且還會對身體造成傷害※本文於2011/6/4 上午 07:31:36修改※
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| 4作者 |
a1041510076 (阿成) (
) |
2011/06/06 22:35:42 |
120.124.64.xxx |
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來自 台中縣
磅數 24.3磅
發文 16
註冊 2009/5/23
量級 蠅量級
☆
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請問一下乳清蛋白和高蛋白有什麼區別？
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| 5作者 |
tim (中華營養) (
) |
2011/06/07 20:22:43 |
124.218.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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乳清蛋白是高蛋白的一種
高蛋白有很多來源
大豆
蛋
膠原
酪蛋白
以上市售直接吃
------------
甚至於玉米.小麥都有
------------
沒被吸收掉的部份就由腎臟代謝排除(造成腎的極大負擔)
所以就會從尿道尿出來...
簡單判斷有沒有造成腎的負擔....就是尿尿會不會出現不容易消散的泡泡
有出現不容易消散的泡泡..那就是吃太多蛋白質..排掉了
----------------
對
會脫氨，然後成為尿素跟尿一起排出
尿素應該不會形成泡泡
泡泡有可能是短鏈peptide形成
任何食物都要適量
有其建議量
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| 6作者 |
a1041510076 (阿成) (
) |
2011/06/07 21:56:26 |
120.124.64.xxx |
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來自 台中縣
磅數 24.3磅
發文 16
註冊 2009/5/23
量級 蠅量級
☆
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那有建議第一次嚐試乳清蛋白的新人，比較良好的建議嗎？
身高:175
體重:80
體脂肪:22.7%
上星期和這星期的數據都沒變....
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| 7作者 |
tim (中華營養) (
) |
2011/06/19 04:44:53 |
124.218.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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體脂降低
要飲食控制
消夜.油炸食物要避免
餅乾類通常油脂很多跟油炸的沒兩樣
少量多餐
對喔
吃飽了不要坐著躺著
睡覺更不行
肌肉增加消耗的熱量會比較多
這應該就是學長告訴您的乳清蛋白
提升代謝的原因
實在沒辦法控制飲食
運動量就要增加了
有氧.重量訓練都要
年輕人您辦得到的
未來的猛男喔※本文於2011/6/19 上午 04:45:59修改※
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