| 67作者 |
 peter102465 (大頭~從頭練到腳就對了) (
) |
2010/09/03 13:54:45 |
122.122.157.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2011/3/9 下
量級 蠅量級
☆
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阿熊大說得好推一個~~
更何況別人的身材不好才能更突顯我們的精壯不是嗎!?
有需要那麼介意嗎__.__|||
每個人有權利做他自己認為的選擇...
看看就好囉~~
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| 66作者 |
zx12r1016 (san) (
) |
2010/09/03 11:47:16 |
218.165.2.xxx |
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來自 高雄市
磅數 4.3磅
發文 10
註冊 2010/8/11
量級 蠅量級
☆
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反正練就是了，勤練、有氧要做，飲食控制更重要。如果不戒口腹肌永遠跑不出來
我贊成jacky大的說法
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| 65作者 |
d72757 (jacky) (
) |
2010/09/02 16:59:36 |
111.254.199.xxx |
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來自 高雄市
磅數 6.9磅
發文 19
註冊 2009/6/1 下
量級 蠅量級
☆
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個人對練腹肌的感想~~以前剛開始接觸健身時體重才65kg~為了練出漂亮的腹肌真的下了很大的苦心~~份量慢慢增加從一天100下的仰臥起坐增加到一天最多1000下的份量~光練腹肌就得花超過一小時的時間練習~~想要有一定的身材就得付出一定的代價~~~我現在體重85kg~體重越重線條就越難維持~~~~腹肌真的是很現實的部位~~不持之以恆不搭配飲食上的控制真的就是很難去維持~~~如果說要多做有氧~~我見意倒不如飲食控制對練腹肌還比較有大的幫助~~~個人淺見 ※本文於2010/9/2 下午 05:01:16修改※
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| 64作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/09/02 13:47:59 |
118.170.19.xxx |
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來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
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羅馬不是一天造成的
有氧也不等於減脂萬靈丹
腹肌的鍛鍊比較特別
必須持之以恆 並給予超高組數的刺激
但我還做不到500下啦 Orz
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| 63作者 |
openkl99 (泡泡) (
) |
2010/09/01 23:17:22 |
114.37.108.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.8磅
發文 19
註冊 2010/8/14
量級 蠅量級
☆
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jacky大...這...好像不只腹肌練狠兇而已!!!我看出來了~你應該是健美選手還是體操選手吧~
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| 62作者 |
d72757 (jacky) (
) |
2010/09/01 22:17:44 |
111.254.216.xxx |
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來自 高雄市
磅數 6.9磅
發文 19
註冊 2009/6/1 下
量級 蠅量級
☆
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感謝個位大大關心
我這樣維持已經好幾年了~~~我是單槓抬腿200下當做熱身~~斜板仰臥起坐300下重訓完最後才做~一個禮拜訓練5天就都坐腹肌~~~我個人是覺得腹肌是可以每天練的肌群~~當然訓練的方法有很多方式~~當我體脂16~17%時腹肌還是可以很明顯~~~~當然啦~~練腹肌很辛苦~但沒有一定的強度跟飲食控制一定練不出漂亮的腹肌的~~~~個人淺見
※本文於2010/9/1 下午 10:18:27修改※
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| 61作者 |
superapple0514 (肌肉像肥肉) (
) |
2010/09/01 18:50:50 |
203.64.98.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.5磅
發文 111
註冊 2009/3/22
量級 雛量級
★
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一天500下仰臥起坐.............
短期沒事
長期下來尾椎會受傷
建議不要!
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| 60作者 |
openkl99 (泡泡) (
) |
2010/09/01 17:44:44 |
114.37.108.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.8磅
發文 19
註冊 2010/8/14
量級 蠅量級
☆
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小小莊大~那可能是最近有瘦一點吧~很久沒量體重了
JACKY大~一天500下仰臥起坐..太多了吧~這樣腰不會受傷嬤~?
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| 59作者 |
d72757 (jacky) (
) |
2010/09/01 17:10:54 |
111.254.221.xxx |
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來自 高雄市
磅數 6.9磅
發文 19
註冊 2009/6/1 下
量級 蠅量級
☆
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我就幾乎不做有氧的~~~但是仰臥起坐就是勤練~每天練~至少500下~~搭配飲食的控制~~還是能練出深又漂亮的腹肌
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| 58作者 |
gary10151 (小小莊) (
) |
2010/09/01 16:24:21 |
122.117.249.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
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這看起來 是60公斤的身材
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| 57作者 |
openkl99 (泡泡) (
) |
2010/09/01 12:05:45 |
114.37.108.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.8磅
發文 19
註冊 2010/8/14
量級 蠅量級
☆
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| 56作者 |
openkl99 (泡泡) (
) |
2010/09/01 12:03:43 |
114.37.108.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.8磅
發文 19
註冊 2010/8/14
量級 蠅量級
☆
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我真的沒有覺得自己很厲害~我只能算是個看起來很尋常的瘦子~有運動習慣而已~我主要的訴求
是希望大家可以不要壯到跑不動~靈活一點~要看要批我是沒差啦~沒甚麼~那貼一下好了~腿應該
就沒甚麼好看的吧~
我172CM 70KG
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| 55作者 |
king_clyde88 (老頭子) (
) |
2010/09/01 00:22:19 |
221.120.2.xxx |
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來自 台南縣
磅數 19磅
發文 33
註冊 2010/3/15
量級 蠅量級
☆
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同意樓上,
要刮別人鬍子,自已鬍子要先刮乾淨;
我由64公斤練到82公斤,老實說體脂也不低,
所以大部份時間是安靜的練,不敢評論別人.※本文於2010/9/1 上午 12:23:31修改※
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| 54作者 |
9989 (殺人頭) (
) |
2010/08/31 20:44:30 |
110.27.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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久沒上來一上就看見樓主如此精闢的見解,有自己的獨到之處,但~~有的鐵友見過我,不知道我是不是算是你口中的死胖子咧??不然醬好了,鐵網的精神就是"有圖有真相"蠻請樓主po個兩張自己的照片上來,只要我們一致通過你是ok的,我~怪頭!!從今改名叫死胖子!!
|
| 53作者 |
jangjrhau (阿熊) (
) |
2010/08/31 16:39:40 |
163.29.89.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 68.4磅
發文 7
註冊 2010/8/29
量級 羽量級
★☆
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淡定，用行動來證明你是對的，如果樓主拿出6塊肌給他看，他還能說什麼?
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| 52作者 |
kevinmitnick (小楊) (
) |
2010/08/30 18:41:59 |
111.254.211.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
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下班了,好累~
提起精神,帶著熱血~
趕快練吧!!
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| 51作者 |
外星螞蟻 (阿福) (
) |
2010/08/30 03:49:48 |
124.11.228.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 65.1磅
發文 91
註冊 2010/5/30
量級 羽量級
★☆
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泡泡大或許是受到"胖子"的欺壓已久.
所以才會有此言論.
話說健身非得吃胖.
不如說確實得把身體吃的很"腫".
加上不斷努力的訓練.
才有可能變成大支佬.
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| 50作者 |
d885668 (TS) (
) |
2010/08/29 23:18:53 |
61.216.149.xxx |
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來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
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胖跟壯很容易分出來
去一趟游泳池就知道了
很多米袋在玩水
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| 49作者 |
openkl99 (泡泡) (
) |
2010/08/18 17:52:56 |
118.170.35.xxx |
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來自 新北市
磅數 1.8磅
發文 19
註冊 2010/8/14
量級 蠅量級
☆
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小怪大~其實我對減脂的定義目前還沒有顧慮到肌肉會消失這塊~因為我覺得有運動習慣的年輕人
~肌肉不使用的機率應該很小吧~所以有氧運動到肌肉消失~我個人覺得應該還不至於~目前觀察普
遍年輕人的活動力應該沒有那麼多人會有過量有氧運動的事會發生(少數人而已吧)~至於怎麼消
脂肪~我的看法跟您大同小異~就是吃進去的熱量小於一天常人的基礎代謝率代謝光之後+有氧運
動的燃燒熱量的數值~持之以恆脂肪應該就會燃燒掉~至少我都是這樣減肥的~之前有冒犯之處請
見諒~那時比較激動
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| 48作者 |
gn01148443 (小毅) (
) |
2010/08/18 14:23:22 |
125.228.252.xxx |
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來自 高雄市
磅數 28.1磅
發文 47
註冊 2009/7/27
量級 蠅量級
☆
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觀念錯誤阿 有些ㄧ看肚子就是一堆油的就拼命凹腹肌 以為可以消掉脂肪
我想只是缺乏正確知識
我還遇過一個胖子 體重140幾公斤 明明多了15公斤的油 硬要說多了15公斤的肌肉
這才不要臉吧
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