| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/06/23 00:35:02 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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為何要少量多餐
一日五餐 最新研究表明，傳統的進餐模式一日三餐不利於人體健美與疾病防治，而增至一日五餐則不一樣。
從健美角度看，科學家的試驗顯示，將同樣多的食物分成五次以上吃完者，比起一日三餐來，養分攝取少受損失，但體內產生的熱量卻要少得多，有助於保持體重適中。 在防治疾病方面，國外專家的一份調查資料披露，每天進餐少於三次者，５７．２％患有肥胖病，５１．３％膽固醇增高，而進餐五次以上者，肥胖的發生率僅為２８．８％，膽固醇偏高者僅１７．９％。究其奧妙在於每餐進食量減少，可降低血中胰島素水平，從而增加脂肪酸的燃燒。
怎麼會知道他屬於那一種型的人?????
健美基本體型可分成3種
1.肥胖型ENDOMORPH 生理特點 基礎代謝率低(BMR) 很難降低體重 體脂偏高
2.正常型MESOMORPH 生理特點 基礎代謝率(BMR)視活動情形而定 肌肉發展容易肌力強且進步快
3.瘦常型ECTOMORPH 生理特點 基礎代謝率高(BMR) 很難增加體重 肌力較差難增進
就這3大類 很難用肉眼判斷嗎
怎麼吃能達到減脂效果 其實成效不大.....
這個...老實說有點外行 大家都應該知道飲食不管是增重期或減脂期都很重要 也應慎選 為何發表這樣的言論 真叫人匪夷所思(不是批評拉 指是好奇)
至於他為何不懂蛋白質與碳水化合物在減脂期所扮演的腳色 老實說他應該多充電 這是常識吧
多量少餐 我真的沒研究 也許他是這樣來的 那也恭喜他 信者恆信 既然投入健美就應該多鑽研 廣納意見然後分析檢討 給大家參考
如真轉載 不要把刺眼的文字也PO過去阿
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| 2作者 |
sumosumo (Eye of The Tiger) (
) |
2003/06/23 08:46:46 |
140.135.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝所羅門所提供的資料
他本身是c級教練
至於他為什麼會有多量少餐的建議
我也不清楚
我看到的時候也很好奇[多量少餐不是練相撲的才這麼吃嗎]
他自己的訓練方式就有問題
飲食跟休息他完全外行
少量多餐也是有充分的科學根據
多量少餐卻讓我臉上三條線[難道選手們的減脂方法都是錯的??]
其實文章中還有一些奇奇怪怪的觀念，大家就看看笑一下吧
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| 3作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/06/23 12:29:31 |
61.216.253.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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我也有參加C及教練講習阿 上面資訊的都是講義裡面的 還是他的課程與我不同
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| 4作者 |
sumosumo (Eye of The Tiger) (
) |
2003/06/23 14:45:06 |
140.135.196.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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他就是參加前一陣子在體委會辦的講習課程
C級教練講習的講義我也稍微看過
我懷疑難道他執照是拿假的嗎
以前有幾次跟他談健身的事情
結果談到不歡而散
談過之後就知道根深蒂固的錯誤觀念最難拔除
特別是他執照拿到之後就更難溝通了[因為他，我以前才會發表過我對執照專業性的懷疑]
他自己的訓練原則是土法煉鋼那一型的
很多環節他都沒有考慮到
或許是他的基因好，回復力很快，才會ignore很多基本的東西
我同學更慘，直接被他嗆回來，真的為他打抱不平
連FLEX, MD, Muslce Mag都沒翻過一本的人
我才懷疑他資料的來源正不正確..=_=|||..
講義的東西大多都馬是上面那些雜誌裡刊登過的資訊
講這種東西出來我覺得應該請協會把他的資格取消
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| 5作者 |
solomon (solomon) (
) |
2003/06/23 23:02:36 |
61.216.231.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
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拿執照的目的因人而異 我只是想吸收更多的知識 他不能接受新資訊就算了 沒必要把場面搞僵 那至於土法煉鋼並不是不好 很多有成果的前輩大多也是這樣訓練出來的 只是隨著時間 健美的方法不斷推陳出新 也有很多實驗統計的結果 讓我們能事半功倍 更有效率的訓練 應多吸收廣納新知 說不定下一個新方法就在你我之間出現 那他健身有成 很恭喜他 也許這就是讓他深信不移的原因 多試多看多聽 在大前提下找出自己的訓練方式 才是根本
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