鐵克健身網Taks's BodyGYM【進階訓練討論

樓主:

2003/07/15 23:31:22

61.30.5.xxx

來自台北市
磅數 102.7磅
發文 10
註冊 2003/7/13
量級羽量級
★☆

在不同的網站看到的順序不同
依序為腹-->大腿-->胸-->背-->肩-->三頭-->二頭
但另一網站剛好相反說腹肌要最後練其他順序大致一樣
初學者需要拘泥於鍛鍊的順序嗎?
而且是要全部熱身run一遍再逐漸加重
還是單一項目練(從熱身到加重) 再換下一項目呢?

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2003/07/15 23:57:03	218.166.204.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	都可以課程的安排可以考慮各肌群休息時數與自己的時間只要不互相衝突能掌握即可那至於初學可以都run看看(一個項目做完再換) 這期間學習正確的姿勢與肌肉的收縮感加強心肺功能認識食物為將來的課程打好基礎
2作者	take (小圓點) ( )	2003/07/16 00:40:48	61.219.25.xxx
來自台北市磅數 45924.8磅發文 22643 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	都可以.除了幾個必須把握的原則之外,訓練課程均可依個人習慣和狀況調整,你覺得好就好
3作者	avatar (哈利‧波特) ( )	2003/07/16 19:19:50	219.76.64.xxx
來自港澳地區磅數 54磅發文 42 註冊 2003/5/8 下量級雛量級 ★	不時把順序改變都可以令訓練加入新的刺激元素

前往討論版｜跳頁 : 1

健身的順序