來自 高雄市 磅數 69.6磅 發文 58 註冊 2012/6/24 量級 羽量級 ★☆
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『低強度有氧』
強度越大越能減肥??
只有持久的小強度有氧運動才能消耗多餘的脂肪,
這是因為小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量,而大強度的鍛煉更多的是消耗體內的糖原來供應能量。
隨著運動強度的增大,脂肪消耗的比例會越來越少,接近極限的運動幾乎不消耗脂肪。因此,輕鬆和緩、長時間的低強度運動或心率維持在100∼126次/分鐘的長時間運動最有利於減肥。
『高強度間歇』
當你將高強度及低強度的運動不斷輪替時,你的身體有能力來處理乳酸的堆積(lactic acid build-up),
因此能減少疲勞感。然後,相較於一般低強度.長時間的有氧運動,你能夠以更快的速度燃燒卡路里及脂肪。
上面是兩者的簡述
想請問版大各位前輩們,
低強度的有氧與高強度間歇訓練,兩者對於減脂何者比較來得有效益呢?
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