鐵克健身網Take'sBodyGYM -4個月沒上健身房!重新出發所遇到的問題

樓主:

2013/07/11 12:20:33

120.117.159.xxx

來自台南縣
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各位大大好

我今天早上七點到健身房開始拉筋然後跑跑步機大概六點十幾分的時候有吃一個小小的蛋餅

因為之前爬文說早上可以先吃一點點小東西會比較好

後來跑完大概40分鐘

我就又拉筋一下

就開始做重訓的部分

可是好像都做不太起來

我在想應該是我太久沒上健身房的關係大概有4個月了

所以我都做到不能做就沒做了

現在有兩個問題

第一個問題是我先吃一點點早餐後做運動會不會胃酸逆流呢?
因為我在跑後拉筋好像有點逆流有酸酸的感覺是不是拉筋的那台機器操作不當
還是說吃的那個一點點的早餐量太多??就15元的蛋餅QQ

第二個問題是我4個月沒上健身房了,體力變的很差,我是不是應該要練練體力,
那請問慢跑可以練體力嗎??
而且之前都可以跑50分鐘可是今天跑2X分時候小腿就開始很不舒服很痛

請幫忙解答感謝

回應

1作者	david5519 (david) ( )	2013/07/11 15:17:20	111.250.196.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	問題一我先吃一點點早餐後做運動會不會胃酸逆流呢? A:不管吃什麼東西，胃都需要時間消化，如果你是吃完馬上接著跑步，當然會很不舒服，建議可以看個報紙或改喝流質類食物或乾脆運動完再吃，反正不是真正的早餐，只是為晨間活動稍為補一點點能量。問題二我4個月沒上健身房了,體力變的很差,我是不是應該要練練體力？ A:訓練順序相反了，應該先重訓再有氧。你先跑40分鐘然後再拿啞鈴舉一舉，你問我為什麼沒有力量，你覺得勒??? 跑步練心肺、重訓練肌力我不了解你所謂的練體力是什麼意思？

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