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2006/07/25 22:24:13 |
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發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
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書名：中級健美訓練教程
作者：相建華
出版日期：2004
出版者：北京-人民體育出版社
ISBN：7-5009-2628-6
簡介：中級健美訓練教程是一本敘述中級健美訓練方法與技能的專著。本書簡明扼要、通俗易懂，將科學性、針對性、實用性和知識性融為一體，重點介紹了適合中級健美訓練者的最佳健美動作、教學技法、訓練方法、訓練方案、恢復方法，防治傷病的措施與訓練效果的評估方法。
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2006/07/25 22:55:24 |
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發文 699
註冊 2004/9/6 下
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書名：高級健美訓練教程
作者：相建華、田振華、鄧玉
出版日期：2005
出版者：北京-人民體育出版社
ISBN：7500929544
簡介：全書共492頁，目錄如下：
第一章 高級健美訓練的科學基礎
第一節 高級健美訓練專用術語與專用名詞
一、專用術語
二、專用名詞
三、英漢常用詞彙
第二節 高級健美訓練的科學化原理
一、健美訓練科學化
二、健美訓練科學化的標準
第三節 高級健美訓練的原則
一、多年系統性原則
二、週期性原則
三、適時恢復原則
四、有效控制原則
第四節 實現高級健美訓練目的任務的必備條件
一、高級健美訓練的目的任務
二、不斷改革和完善健美訓練體制‥
三、不斷改善健美運動訓練的物質條件
四、不斷提高健美教練員和健美運動員的
科學文化水平
五、科研與訓練緊密結合
複習思考題
第二章 高級健美訓練的經典動作與法則
第一節 高級健美訓練的經典動作
一、使肩部寬闊圓滑、曲線優美的經典動作
二、使臂部結實有力、順滑光潤的經典動作
三、使胸部飽滿結實、寬厚強健和乳房豐滿挺拔、高聳不垂的經典動作
四、使腹部平坦堅實、輪廓清晰的經典動作
五、使腰背部寬厚強勁、輕盈苗條、豐實滑潤、柔勁兼具的經典動作
六、使腿部豐美健壯、勻稱修長的經典動作
第二節 高級健美訓練的經典法則
一一詮釋韋德氏健美訓練法則
一、漸增超負荷訓練法則
二、孤立訓練法則
三、多組數訓練法則
四、頂峰收縮訓練法則
五、優先訓練法則
六、金字塔訓練法則
七、局部集中訓練法則
八、循環訓練法則
九、持續張緊訓練法則
十、助力訓練法則
十一、靜力張緊訓練法則
十二、反重力訓練法則
十三、發脹訓練法則
十四、先期疲勞訓練法則
十五、間歇訓練法則
十六、強迫次數訓練法則
十七、優質訓練法則
十八、局部動作訓練法則
十九、逐降組訓練法則
二十、綜合訓練法則
二十一、兼顧訓練法則
二十二、快速訓練法則
二十三、分化訓練法則
二十四、雙分化訓練法則
二十五、三分化訓練法則
二十六、交叉組訓練法則
二十七、動作多變訓練法則
二十八、超級組訓練法則
二十九、復合組訓練法則
三十、三組合訓練法則
三十一、多組合訓練法則
三十二、本能訓練法則
複習思考題
第三章 50s代健美臼21練計龍u8g制定方法
第一節 健美訓練計劃概述
一、科學制定訓練計劃的意義與作用
二、制定訓練計劃的主要依據
三、訓練計劃的分類
四、訓練計劃的基本內容
第二節 健美多年訓練計劃
一、制定多年訓練計劃的必要性
二、多年訓練計劃的全程性與區間性
第三節 健美年度訓練計劃
一、年度訓練的週期劃分
二、大週期訓練計劃的組織安排
三、中短期訓練計劃的組織安排
四、年度訓練過程中比賽系列的安排
五、年度訓練計劃的規範化用表
第四節 健美周和課訓練計劃
一、周訓練計劃
二、課訓練計劃
第五節 健美訓練的個性化方案
一、健美訓練計劃的制定與編排
二、健美訓練部位及其訓練動作的分化分配
三、規範化健美訓練課程範例
四、個性化健美訓練課程範例
複習思考題
第四章 現代健美運動員競賽心理能力的調訓方法‥
第一節 健美運動員的競賽心理能力
一、健美運動員競賽心理能力的概念
二、健美運動員競賽心理能力的特點
三、健美運動員競賽心理能力的作用
第二節 健美運動員競賽心理的變化與調整
一、健美比賽前的心理變化與調整
二、健美比賽中的心理變化與調整
三、健美比賽後的心理變化與調整
第三節 健美運動員競賽心理能力的訓練方法
一、自我暗示訓練法
二、表象訓練法
三、模擬訓練法
四、注意力集中訓練法
五、情緒控制訓練法
六、心理疲勞的恢復訓練法
七、專家提示與建議
複習思考題
第五章 現代健美洲練與競賽過程的控制方法‥
第一節 健美運動員狀態診斷與訓練目標的建立
一、健美訓練狀態診斷的意義
二、建立健美訓練目標的意義
三、健美訓練狀態的構成
第二節 現代健美訓練的監測與信息反饋
一、健美訓練過程的監測
二、健美訓練過程的信息反饋
第三節 現代健美訓練與競賽的臨場指揮
一、準備工作要充分
二、體重戰術的選擇與應用
第四節 健美訓練負荷與訓練效果的評定
一、健美訓練負荷與訓練效果評定的目的與任務
二、健美訓練負荷的評定方法
三、健美訓練效果的評定方法
四、健美訓練與競賽後總結
第五節 實現高級健美訓練目標
一、男子高級健美訓練者體能訓練標準
二、女子高級健美訓練者體能訓練標準
三、男子高級健美訓練者專項力量標準
四、女子高級健美訓練者專項力量標準
五、男子高級健美訓練者體型健美標準
六、女子高級健美訓練者體型健美標準
七、中國健美運動員技術等級標準
複習思考題
第六章 現代健美訓練的選材方法
第一節 科學選材是健美訓練成功的基礎
第二節 遺傳因素與體型
一、體型的概念及有關因素
二、體型遺傳機理
三、體型主要因素的遺傳度與運動能力的關係
第三節 健美運動員選材應具備的條件
一、形態選材
二、機能選材
三、生化選材
四、素質選材
五、技能選材
六、換項選材
七、心理選材
第四節 科學選材實施過程
一、初選階段
二、復選階段
三、初步確定專項訓練階段
四、最終確定專項訓練階段
複習思考題
第七章 高級健美訓練營養膳食干預方法
第一節 高級健美訓練營養膳食補充品
一、營養膳食補充品的概念
二、營養膳食補充品的種類
三、營養膳食補充品的干預
四、專家提示與建議
第二節 高級健美訓練競賽營養膳食方案
一、健美訓練期間的營養膳食指導
二、中國健美冠軍營養膳食方案
三、中國健美競賽大會公用營養膳食方案
第三節 防止誤用機能促進劑
一、機能促進劑的概念
二、機能促進劑的種類與作用
三、科學對待運動違禁藥物
四、避免「誤用」運動違禁藥物的方法
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2006/07/25 23:04:08 |
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書名：健美起跑線—鐵人塑造法
作者：陳春軍 著
出版日期：2005
出版者：吉林文史出版社
ISBN：7807021624
簡介：本書科學詳細地介紹了有關健美運動的知識、健美訓練方法、健美訓練計劃如何制定以及健美訓練營養及恢復問題。書中圖文並茂、講解清晰、文字流暢，是集科學性、知識性、實踐性為一體的健美訓練叢書，不僅對剛剛參加健美訓練的初學者行之有效，就有對有多年健美訓練的人也是一本不可多得的好書。
本書是作者對現代健美訓練法和理論理解的基礎上，經過實踐總結出來而形成的，具有現代科學訓練價值。
本書所介紹的各種健美訓練方法都是當今世界健美界承認並流行的最新訓練方法，通過本書所介紹的方法進行訓練可使健美練習者受益匪淺。
追求健美的朋友們，只有按照科學的健美訓練方法對自己的身體進行雕塑，才會在健美之路上走得更遠。
目錄：
第一章 健美運動的概況
第一節 健美運動的概念
第二節 健美運動的特點
第三節 健美運動的益處
第四節 健美運動的發展概況
第二章 健美的基本理論知識
第一節 人體肌肉系統
第二節 勻稱的人體美
第三節 健美訓練的注意事項
第四節 健美訓練的基本要素
第五節 健美運動常見的基本動作技術術語
第六節 健美訓練法則
第三章 健美訓練計劃的制定
第一節 初級階段訓練計劃
第二節 中級階段訓練計劃
第三節 高級階段訓練計劃
第四章 快速發達肌肉訓練法——高強度力量訓練
第一節 解析高強度力量訓練法
第二節 高強度力量訓練的基本要素
第三節 高強度力量訓練課程
第四節 運用高強度力量訓練提示
第五章 發展人體各部位肌肉最佳練習動作
第一節 發展胸部肌肉最佳練習動作
第二節 發展背部肌肉最佳練習動作
第三節 發展肩部肌肉最佳練習動作
第四節 發展臂部肌肉最佳練習動作
第五節 發展腿部肌肉最佳練習動作
第六節 發展腹部肌肉最佳練習動作
第六章 如何克服健美訓練中的「難以進步」
第七章 力量素質在健美訓練中的作用
第八章 健美競賽規則簡介
第九章 健美運動的營養與恢復
第十章 健美訓練過程中不可忽視的兩大環節——有氧訓練日記
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2006/07/25 23:09:27 |
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書名：極速健美十二個月雕塑完美形體
作者：許琦 編著
出版日期：2003
出版者：北京體育大學出版社
ISBN：781051892
簡介：本書主要針對健美動作的科學訓練方法，主要內容為：認識健美運動、掌握健美訓練的基本、健美訓練的起步階段、約翰．韋德訓練法則、初級階段的訓練組合、中級訓練階段的健美訓練組合、高級訓練階段的健美訓練、健美訓練週期的安排、訓練計劃的安排、健美訓練中應注意的問題、其它運動項目的力量及健美運動營養成分。這是一本系統的健美知識教材，適合初學者閱讀，全書共226頁。
目錄：
第一章 認識健美運動
第一節 健美運動的益處
第二節 人們對健美運動認識上的誤區
第三節 男女參加健美運動訓練的差異
第四節 參加健美訓練的年齡因素
第二章 掌握健美訓練的基本知識
第一節 人體的肌肉系統
第二節 參加健美訓練的注意事項
第三節 健美訓練的基本形式
第三章 約翰·韋德訓練法則
第一節 初級階段的訓練法則
第二節 中級階段的訓練法則
第三節 高級階段的訓練法則
第四章 健美訓練的起步階段
第一節 準備活動和整理活動
第二節 開始的四次訓練課
第三節 前三個月的訓練
第五章 初級階段的訓練組合
第一節 訓練組合一級細則
第二節 訓練組合二級細則
第三節 訓練組合三級細則
第六章 中級訓練階段的健美訓練組合
第一節 健美訓練中的肌肉分部訓練
第二節 訓練組合四——上身練習及細則
第三節 訓練組合五——上身練習及細則
第五節 訓練組合（五）——下身練習及細則
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jinxiu (千年) (
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2006/07/25 23:26:49 |
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書名：健美訓練
作者：顧德明
出版日期：2004
出版者：人民體育出版社
ISBN：750092580
簡介：介紹了健美運動的起源、作用、特點等基本知識；推薦了目前國內外健身健美方面較先進的訓練方法和科學的訓練計劃；重點論述了發達人體各部肌肉群的具體鍛煉方法、祛脂減肥健美方法、身體發育不均的矯正方法。內容豐富，圖文並茂，既有很強的指導作用，又有很好的實用性。適合於相關專業的教練員、運動員、體育院校(系)的教師、學生及廣大健身健美愛好者閱讀。
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2006/07/25 23:29:27 |
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發文 699
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書名：最有效的健美訓練與營養膳食
作者：學苑出版社
出版日期：2004
出版者：學苑出版社
ISBN：750771799
簡介：美，來自健康，健康來自體育運動和科學營養膳食，健康和健美要講究科學、講究效益，要有針對性。本書上篇為形體健美的內涵、標準和訓練方法：主要從美學、社會心理學、人體測量學角度來審視形體美的內涵及重要意義；從現代人體美學、運動訓練學、運動醫學、身體鍛煉理論來介紹形體健美方法及運動處方；下篇為健美訓練飲食與食譜：概述生命與營養、合理的營養結構與理想的膳食模式；介紹調整膳食促健康、減肥營養膳食平衡等內容、步驟和方法。
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jinxiu (千年) (
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2006/07/25 23:39:20 |
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書名：健身訓練教練員手冊
作者：（澳）埃格爾（Egger,G）
譯者：深圳市中航健身康體有限公司 譯
出版日期：2002
出版者：北京體育大學出版社
ISBN：781051730
簡介：本書主要用於培訓希望獲得國際認證的健美教授，目的是要讓所有希望加入或已經在健美行業工作的人們理解進行各種鍛煉項目的原理。它是專門為健美教練、教師、保健專業人士以及其他對健康和健美感興趣的人士設計和編寫的。
本書展示了對潛在危險鍛煉的最新研究成果，簡要介紹了重量訓練的編程原理，以淺顯易懂的方式描述了營養指導原則，為設計安全有效的鍛煉項目提供了科學的依據。
目錄：
第一章 人體簡介
第二章 人體和訓練
第三章 制定訓練計劃的原理
第四章 有氧調理訓練計劃
第五章 靈活性訓練項目的計劃
第六章 力量和阻力訓練計劃
第七章 運動機理
第八章 配樂鍛煉
第九章 水中健美鍛煉
第十章 健美測試
第十一章 保健與營養
第十二章 鍛煉、營養及體重控制
第十三章 特殊問題及運動指示
第十四章 鍛煉與懷孕
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s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
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2006/08/12 14:06:40 |
61.231.162.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
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千年大大∼您辛苦了
請問這些書都是簡體書嗎
我看出板都是大陸出來
你能練成這樣子
也是看很多書所學來
太厲害∼∼
拜一下！
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