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樓主:

2012/04/30 14:27:25

114.38.157.xxx

來自彰化縣
磅數 27.3磅
發文 34
註冊 2011/8/19
量級蠅量級
☆

荒廢了好一陣子....最近又開始恢復自主訓練....

以前的我...總是對於體脂率的數字耿耿於懷....總為了先減脂還是先重訓在庸人自擾

雖然我的體重還是未見改善...但經過這陣子的訓練..發現到肌肉開始結實了...肌耐力增強了

體重的數字...我也就漸漸釋懷了....我總安慰自己...質變量不變...也是個好的開始....

再來課表的訓練很重要....但對於像我這類的初學者...

我覺得持續不間斷的決心比課表的強度還重要一般人初次接觸健身可能就被一身的痠痛給嚇到了

所以我採取由低強度的訓練開始.....譬如半身伏地挺身...臥式蚌撐...在漸漸加大強度....

讓自己由不排斥訓練到愛上訓練....很多人都會催眠自己說沒時間訓練等放假在說....

我承認我也曾經怠惰過...但時間是自己找的以及分配的...我相信2次ABS加上緩和及暖身

應該用不到自己20分鐘吧....一次30下的伏地挺身作2次...應該也不用15分吧....

每當惰性來時...我總是這樣提醒自己....雖然我的成效是比龜速更慢的蝸速....

我還是會繼續走下去的....因為外表的問題...所以我很沒自信...我不想在這樣下去

期盼著我的自信心能夠一點一滴的找回來....跟各位初學者朋友共勉之....

回應

1作者	m07263344 (LIN) ( )	2012/04/30 14:59:50	123.240.112.xxx
來自南投縣磅數 336.2磅發文 118 註冊 2009/6/2 下量級中量級 ★★★	我也荒廢過 2年時間去打線上遊戲到身材嚴重走樣才開始舉起啞鈴健身就是毅力加上計畫性對我來說挑戰完全出力那種感覺真是爽爆了即使隔天站不起來走樓梯要扶樓梯把即使隔天工作不起勁再我第2次再拿起啞鈴時候我就下決心我不會在放開它了
2作者	kevinmitnick (小楊) ( )	2012/04/30 17:39:41	114.47.150.xxx
來自高雄縣磅數 312.3磅發文 91 註冊 2005/11/3 量級輕中量級 ★★☆	to 伊藤翼加油!!勿因短時之間沒得到效果而懶隋,持之以恆,等時間一久在不知不覺中會發現身材的成長,自信將伴隨而來 to LIN 加油!!有此決心,真的為你感到高興,但勿以健身為一輩子生活的主軸,不然會走火入魔的好好規劃自己想過的生活加上健身的結合,會使你過的更快樂唷!! 共勉之

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